女生想要瘦腿該怎么辦才好 教你2個(gè)輕松瘦出大美腿的好方法

現(xiàn)在女孩們喜歡穿高跟鞋，但她們經(jīng)常感到腿部疼痛和腫脹。許多女孩因?yàn)榇└吒兂闪思∪獍l(fā)達(dá)的女孩。我們?cè)撛趺崔k？減肥專家推薦女孩減肥的最快方法。簡(jiǎn)單的腿部運(yùn)動(dòng)可以幫助你。

穿拖鞋美腿法

現(xiàn)在女孩通常出去購(gòu)物聚會(huì)喜歡穿高跟鞋，但高跟鞋雖然好看氣質(zhì)，但很容易讓腿部肌肉感到疲勞，也容易引起小粗腿肌肉腿問(wèn)題，所以如果你真的不能放棄高跟鞋，在家穿拖鞋放松縮小腿也是一個(gè)好主意哦。這里推薦一種拖鞋美腿方法，簡(jiǎn)單、實(shí)用、超有效。

瘦腿運(yùn)動(dòng)

腿部力量練習(xí)

準(zhǔn)備:坐姿，雙手支撐，雙腿屈膝。雙腳平放，分開(kāi)一點(diǎn)

動(dòng)作:1。用手腳支撐，抬起臀部挺成"橋"狀。

提起腳跟。

3.鞋跟和腳跟一起抬起，身體回落懸空。

4-6.保持3的動(dòng)作姿勢(shì)。

7.放下鞋跟。

8.恢復(fù)到預(yù)備位置。反復(fù)做，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

小腿肌肉練習(xí)

準(zhǔn)備:上身坐直，雙腿屈膝前伸，雙手平放膝蓋。

動(dòng)作；1。慢慢地把雙手放在身體的側(cè)面。

2.上身倒成半仰臥。

3.雙腿抬起，腳和拖鞋保持穿著。

所以當(dāng)你回到家，穿上拖鞋，做一些瘦腿練習(xí)來(lái)放松你的腿。

8.把腿放下準(zhǔn)備好。反復(fù)做，鍛煉小腿肌肉。

5-7.保持4個(gè)姿勢(shì)。

4.雙腿繼續(xù)上升到身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，雙腿盡量伸直，雙腳穿緊拖鞋。