想要瘦腿怎么辦才好 教你8式能夠輕松瘦腿的瑜伽動(dòng)作

你想要林志玲風(fēng)格的腿嗎？你想要像莫文蔚這樣的長(zhǎng)腿嗎？現(xiàn)在，小邊向你介紹了八種瘦腿瑜伽練習(xí)，這將減少放松練習(xí)中多余的脂肪，練習(xí)明星迷人的腿！ 第一式 要點(diǎn):跪在瑜伽墊上，保持背部挺直，抬起左腳，雙手握住左腳踝，伸直左腳，伸直雙手，向左看腳趾。

保持30秒-1分鐘，繼續(xù)換邊并重復(fù)。

推薦指數(shù): 第二式 行動(dòng)要點(diǎn):自然站立，前后慢慢分開腳，雙手放在地上，直到臀部著地，雙腿伸直，腳趾伸直，背部伸直，手臂伸直，手指張開，看天花板。

恢復(fù)后重復(fù)30秒-1分鐘。

推薦指數(shù): 第三式 動(dòng)作點(diǎn):自然站立，雙腳前后分成弓步，右膝彎曲，右大腿垂直于右小腿，左腿向后伸直，腳趾向外45度。

保持背部挺直，雙臂伸直，與地面平行，眼睛直視前方。

恢復(fù)后重復(fù)30秒-2分鐘。

推薦指數(shù): 第四式 動(dòng)作點(diǎn)：自然站立，身體的重量慢慢轉(zhuǎn)移到右腳，彎曲左膝，慢慢向前傾斜，同時(shí)，左腳慢慢向后伸直，手臂向前伸直，指尖向前，手掌相對(duì)，直到你知道你的手臂和臀部和腿直線，并與地面平行。

保持30秒-1分鐘，恢復(fù)后重復(fù)。

推薦指數(shù): 第五式 動(dòng)作點(diǎn):自然站立，慢慢將重心移到右腳，向左轉(zhuǎn)動(dòng)。

彎曲左膝，前傾，右手向下伸直，指尖接觸地面，左手向上伸直，張開手指。

伸直左腳，抬起腳趾。

眼睛對(duì)著左手手指。

恢復(fù)后重復(fù)30秒-1分鐘。

推薦指數(shù): 第六式 行動(dòng)要點(diǎn):雙腿并攏跪下，坐在地上，雙臂略微分開，肩同寬，放在地上。

伸直雙手，踮起腳尖，抬起臀部，慢慢伸展雙腿，伸直雙手，慢慢向下壓身體，直到耳朵在肩膀下貼在地上。

恢復(fù)后重復(fù)30秒-1分鐘。

推薦指數(shù): 第八式

恢復(fù)后重復(fù)30秒-1分鐘。

右手伸直，左手伸直并向左伸展，眼睛直視前方。

推薦指數(shù): 第七式 動(dòng)作點(diǎn)：自然站立，慢慢將重心轉(zhuǎn)移到左腳，彎曲右膝，抬起左腳靠近臀部，用右手握住右腳，慢慢前傾，抬起右腳，伸直腳趾。