越吃越胖怎么辦才好 這8種高熱量食物一定不要多吃

飲食減肥的第一步是知道哪些食物應(yīng)該吃，哪些食物不應(yīng)該吃。下面，小邊將盤點(diǎn)8種高熱量食物，減肥MM避開它們哦。

1.熱狗、香腸

熱狗和香腸每個(gè)人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少，但是它還是含有極高的鈉。

2.椰子

椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子含有129卡路里和8克脂肪。椰子通常與其他高熱量食物搭配，所以喜歡椰子味食物MM要注意，要想減肥，首先要控制自己對(duì)美食的欲望。

3.巧克力

巧克力是一種高熱量的食物，脂肪含量相當(dāng)高，但不含纖維素，可以刺激胃腸道的正常蠕動(dòng)，從而影響胃腸道的消化吸收功能。但喜歡吃巧克力的人不會(huì)因?yàn)樵黾舆m當(dāng)?shù)膶?dǎo)致肥胖，所以吃甜巧克力的女性應(yīng)該多鍛煉。

4.曲奇餅

餅含有546.5900卡，碳水化合物.10克、脂肪31.60克，也是零食中高熱量的一部分。餅干是用牛奶和面條做的。多吃會(huì)讓人覺得太甜太膩，體重也會(huì)飆升。所以在選擇零食的時(shí)候要注意選擇。

5.飲料

液體飲料很容易增加額外的熱量。冰淇淋飲料、冰咖啡飲料、瑪格麗特酒、熱帶雞尾酒、冰沙等季節(jié)性飲料是春季休閑或在甲板上交朋友時(shí)的最愛。這些液體飲料很容易增加數(shù)百個(gè)額外的熱量。

6.方便面

現(xiàn)在的MM十個(gè)人中有九個(gè)是夜貓子。他們餓了就吃方便面。不胖是不可能的。市場上的方便面基本上都是油炸方便面。它們不僅熱量高，而且營養(yǎng)豐富。高納會(huì)使身體水腫，還含有防腐劑。多吃是慢性自殺。如果你真的想吃，試著選擇非油炸方便面。不要把任何東西放在湯包里。加點(diǎn)鹽調(diào)味，這樣你就不會(huì)攝入超高的熱量。

7.餅干

MM人們總是喜歡選擇餅干作為零食。除了味道好，它還可以補(bǔ)充人體所需的能量。然而，不要低估餅干的熱量。有些種類的脂肪含量驚人。威化餅中的奶油脂肪含量很高，三塊巧克力威化餅的熱量已經(jīng)超過200卡路里。避免低三明治餅糖和脂肪含量高，人工色素含量高。多吃是不健康的。在購買餅干時(shí)，盡量選擇低脂、低糖和低熱量的餅干。此外，多喝水以避免生氣。

8.薯?xiàng)l

事實(shí)上，薯?xiàng)l本身就是碳水化合物，脂肪很少，但油炸后會(huì)發(fā)生很大的變化。一小包薯?xiàng)l含22種O千卡熱量及12g脂肪和熱量幾乎相當(dāng)于漢堡包。薯?xiàng)l雖然香甜可口，但這些高溫淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯?xiàng)l油炸食品中丙烯酰胺的平均含量是谷物油炸食品的4倍我們必須小心。