夏季水中該怎么進行減肥 夏季水中瘦身的方法

不會游泳的MM人們，現在你也可以用水中的阻力來減肥，今天，小邊將介紹6個水下動作，游泳池變成減肥健身器。

在水下健身中，你會覺得絲綢般的物體在撞擊你的身體，但水流阻力是空氣的800倍。

30分鐘的高強度健身運動，讓你在炎熱的夏天玩水，快速燃燒！ 在炎熱的陽光下，穿上舒適輕便的泳衣，跳進游泳池，感受水下健身的樂趣。

水下運動不僅是一種有氧運動，也是一種阻力訓練。你不必支撐自己的體重。你可以在不知不覺中用水的浮力輕松地做這些動作。

而且做同樣的動作，水中產生的阻力比陸地上多15倍左右。

你在水中運動越努力，水的阻力就越大，減肥效果就越好，所以你可以根據自己的情況定制鍛煉計劃。

研究表明，在水中鍛煉可以提高靈活性，減輕壓力，有利于治療疾病和脊柱。

? 熱身運動 在水中行走5分鐘，或抬腿，原地行走3分鐘，溫暖全身。

一個動作重復三次，每次休息15秒。

要想提高運動強度，加快熱量燃燒，就要堅持每兩次練習后3分鐘抬腿。

每周3天重復一整套動作，你會很快擺脫脂肪。

支撐運動 關鍵運動部位：胸部、背部、肱三頭肌和肩部。

第一步是將手掌平放在游泳池邊界或排水溝。

上下來回做10~20次。

不要讓腳觸摸游泳池底部。

第二步是彎曲肘部，彎曲手臂，慢慢按壓身體，直到肘部形成90度。

確保手臂能支撐體重，輕輕跳起，伸直手臂，保持這種姿勢幾秒鐘。