水中減肥瑜伽 適合炎炎夏季哦

　　夏季稍微一運動就會大汗淋漓，什么樣的減肥方法比較適合炎炎夏季呢?減肥瑜伽運動強度不大并且有很好的減肥效果，想要讓減肥瑜伽效果更為顯著的話可以嘗試練習水中減肥瑜伽!

　　水中減肥瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特點，通過水的阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體;通過水的浮力，可以鍛煉人的柔韌，減少運動損傷，對很多人群都適用。

　　水中減肥瑜伽體式一：半月式

　　站立位，吸氣抬起右腿的同時將右臂抬起，呼氣身體向左側(cè)頭部右側(cè)。同樣的方式做另一側(cè)。保持三秒鐘

　　減肥功效：半月體式減少側(cè)腰多余脂肪，美化腿部與手臂的線條，加強腿部的國量。

　　TIPS：水中瑜伽： 水深不能超過腹部，水深1-1.2米比較合適，其中站立動作比較多

　　水中減肥瑜伽體式二：單腿及背部伸展式

　　—站立，腰痛挺直，重點放在右腿上，將左腿抬起放置臺階上，吸氣雙臂舉起到頭頂處，呼氣向前向下用上體盡量貼在左腿上。同樣的方法做右一側(cè)腿。保持三秒鐘。

　　減肥功效：平衡身體，伸展脊柱、腳踝。促進消化，有益下身機體。

　　如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調(diào)節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發(fā)展，這種適應(yīng)變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。