在家就能練的瘦身方法都有哪些 教你幾個(gè)效果顯著的減肥方法

很多人都抱怨自己沒(méi)有時(shí)間減肥，每天上班時(shí)間工作被安排的非常緊密，回到家中只想休息，其實(shí)減肥運(yùn)動(dòng)不用你必須抽出時(shí)間來(lái)，做做家務(wù)同樣也能達(dá)到減肥的目的，下面小編就告訴大家8個(gè)最有效的減肥方法。

擦桌子——告別蝴蝶袖  上臂的脂肪就像天然蝴蝶袖，扔不掉。我該怎么辦？擦桌子時(shí)，換個(gè)動(dòng)作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。然后，不要移動(dòng)身體。用手臂的力量來(lái)回推抹布。

這組俯臥撐動(dòng)作每分鐘消耗5卡路里。

注意，向前推時(shí)，手應(yīng)在同一水平線(xiàn)上，手臂應(yīng)保持一致，也能促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解辦公室家庭肩頸部疼痛的癥狀。

拖地-減肥 在減肥過(guò)程中注意胸部的塑形，以擺脫先減肥的命運(yùn)。

拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)：站在拖把的方向上，雙手握住拖把把柄，雙腿前后交叉站立，弓步，然后用手臂的力量推動(dòng)拖把前后，感覺(jué)像擊劍。

雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。

若感到疲倦，可更換左右腳的位置。

曬衣服——再小的家務(wù)也不能輕視，比如曬衣服。

背對(duì)晾衣桿站直，然后保持胯部以下不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上身晾衣服，左右交換。

如果你不使用室內(nèi)衣架，不能完成上述動(dòng)作，沒(méi)關(guān)系，把衣服掛在衣柜里，甚至開(kāi)關(guān)電視，10次可以消耗4卡路里。

如果身體稍微向后傾斜，可以增加負(fù)荷，鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉。