在家就能練的瘦身方法都有哪些 教你幾個(gè)效果顯著的減肥方法
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很多人都抱怨自己沒(méi)有時(shí)間減肥,每天上班時(shí)間工作被安排的非常緊密,回到家中只想休息,其實(shí)減肥運(yùn)動(dòng)不用你必須抽出時(shí)間來(lái),做做家務(wù)同樣也能達(dá)到減肥的目的,下面小編就告訴大家8個(gè)最有效的減肥方法。
擦桌子——告別蝴蝶袖 上臂的脂肪就像天然蝴蝶袖,扔不掉。我該怎么辦?擦桌子時(shí),換個(gè)動(dòng)作:站在桌子一邊,雙手按住抹布。然后,不要移動(dòng)身體。用手臂的力量來(lái)回推抹布。
這組俯臥撐動(dòng)作每分鐘消耗5卡路里。
注意,向前推時(shí),手應(yīng)在同一水平線(xiàn)上,手臂應(yīng)保持一致,也能促進(jìn)肩部血液循環(huán),緩解辦公室家庭肩頸部疼痛的癥狀。
拖地-減肥 在減肥過(guò)程中注意胸部的塑形,以擺脫先減肥的命運(yùn)。
拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng):站在拖把的方向上,雙手握住拖把把柄,雙腿前后交叉站立,弓步,然后用手臂的力量推動(dòng)拖把前后,感覺(jué)像擊劍。
雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身,每分鐘消耗9卡里路。
若感到疲倦,可更換左右腳的位置。
曬衣服——再小的家務(wù)也不能輕視,比如曬衣服。
背對(duì)晾衣桿站直,然后保持胯部以下不動(dòng),扭轉(zhuǎn)上身晾衣服,左右交換。
如果你不使用室內(nèi)衣架,不能完成上述動(dòng)作,沒(méi)關(guān)系,把衣服掛在衣柜里,甚至開(kāi)關(guān)電視,10次可以消耗4卡路里。
如果身體稍微向后傾斜,可以增加負(fù)荷,鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉。
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