超簡(jiǎn)單的排便瑜伽都有哪些 學(xué)會(huì)這些輕松快速進(jìn)行排毒瘦身

事實(shí)上，女性腹部肥胖的原因不僅是由于缺乏鍛煉或吃得太多，而且由于城市工作壓力，導(dǎo)致許多女性便秘，或糞便不能完全排出，導(dǎo)致腸道糞便積累和便秘。

早上起床后，每個(gè)人都要喝一升左右的溫水，然后做兩個(gè)瑜伽動(dòng)作——菱形，F(xiàn)ullBashti或山峰式，持續(xù)2-3分鐘，可加速腸蠕動(dòng)，幫助排泄。

Diamond?Pose：屈膝跪下。

這在瑜伽中被稱(chēng)為鉆石姿勢(shì)。

其原理是阻斷下盤(pán)血液循環(huán)，從而減緩胃內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)消化。

Full?Bashti：下蹲瑜伽的FullBashti姿勢(shì)是蹲著，但要注意腳底要完全離開(kāi)地面，臀部不要抬高，膝蓋要雙手靠近身體。

Mountain?Pose如果FullBashti不太有效，這種登山姿勢(shì)比較有效。

站在腳底前抬起腳。

伸出你的手。

把手臂靠近耳朵。

盡量把身體向上拉。

提高肛門(mén)和收縮腹部的呼吸方法。

飲食瑜伽事實(shí)上，女人想要健康的身體和健美的身材。

除了做更多的運(yùn)動(dòng)，他們還與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。

大多數(shù)人的飲食習(xí)慣是一天三餐，但從瑜伽的角度來(lái)看，健康的飲食習(xí)慣是一天只吃?xún)刹?。最佳進(jìn)食時(shí)間是上午11: 00和下午7: 00，讓食物有更多的時(shí)間完全消化，讓胃更早進(jìn)入休息狀態(tài)。不要每頓飯吃太多，感覺(jué)70%就夠了，這樣食物就可以完全消化，不會(huì)感覺(jué)飽。