減肥瑜伽的正確方法都有哪些 塑造性感身材的方法都有哪些

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瑜伽動作一跪在地上,雙膝與臀部同寬,小腿和腳背緊貼地面,雙腳朝上。

向前傾,伸直腰部和背部,注意大腿、小腿和軀干之間的直角,使軀干與地面平行。

手掌應(yīng)壓在地上,放在肩膀下面的中間。

手臂應(yīng)垂直,與地面成直角,與肩膀一樣寬。

指尖指向前方。

(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁)  瑜伽動作二吸氣,同時(shí)慢慢抬高骨盆,輕微向下彎曲腰部形成弧形。

減肥瑜伽的正確方法都有哪些 塑造性感身材的方法都有哪些

保持眼睛在前面,垂下肩膀,保持頸椎和脊柱直線,不要抬頭太高。

瑜伽動作三呼氣,同時(shí)慢慢向上拱起背部,臉朝下,看著大腿,直到感覺背部伸展。

用呼吸重復(fù)上述動作6-10次。

第三步完成后,再次伸直腰部和背部,抬起右腳向后推,直到與背部平齊,伸直腳掌,向前伸展左手。

抬起頭,向前看,伸展背部。

手腳平行于地面。

不要拉太多脖子。

貓式減肥瑜伽注意事項(xiàng)不要走得太快,也不要前后擺動你的脖子或向后拱你的腰。

適當(dāng)拉伸椎骨以增加柔韌性。

貓式減肥瑜伽益處充分伸展背部和肩部,燃燒背部脂肪,改善血液循環(huán),消除酸痛和疲勞。

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