減肥瑜伽的正確方法都有哪些 塑造性感身材的方法都有哪些

瑜伽動作一跪在地上，雙膝與臀部同寬，小腿和腳背緊貼地面，雙腳朝上。

向前傾，伸直腰部和背部，注意大腿、小腿和軀干之間的直角，使軀干與地面平行。

手掌應(yīng)壓在地上，放在肩膀下面的中間。

手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，與肩膀一樣寬。

指尖指向前方。

(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁)　　瑜伽動作二吸氣，同時(shí)慢慢抬高骨盆，輕微向下彎曲腰部形成弧形。

保持眼睛在前面，垂下肩膀，保持頸椎和脊柱直線，不要抬頭太高。

瑜伽動作三呼氣，同時(shí)慢慢向上拱起背部，臉朝下，看著大腿，直到感覺背部伸展。

用呼吸重復(fù)上述動作6-10次。

第三步完成后，再次伸直腰部和背部，抬起右腳向后推，直到與背部平齊，伸直腳掌，向前伸展左手。

抬起頭，向前看，伸展背部。

手腳平行于地面。

不要拉太多脖子。

貓式減肥瑜伽注意事項(xiàng)不要走得太快，也不要前后擺動你的脖子或向后拱你的腰。

適當(dāng)拉伸椎骨以增加柔韌性。

貓式減肥瑜伽益處充分伸展背部和肩部，燃燒背部脂肪，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞。