減肥瑜伽的好方法都有哪些 瘦腰又瘦腿的最佳方法
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前屈伸展瑜伽坐直,背部自然伸直,雙腳并攏向前,與上身成直角,彎曲右腿,右腳放在左腹股溝。
慢慢地把你的身體靠近你筆直的左腿,用手觸摸你的左腿,然后直視前方。
自然呼吸,保持姿勢(shì)幾秒鐘,然后吸氣,慢慢調(diào)整身體。
重復(fù)左腿和右腿幾次。
功能:這種動(dòng)作可以美化背部,燃燒腰部和腿部的脂肪。

注:如果你不能觸摸你的腳趾,你可以用雙手抓住帶子,把帶子放在腳上,用雙手拉緊帶子,向前推。
支撐瑜伽俯臥,雙手平放在肩膀兩側(cè),雙腿伸直。
抬起右腳,用腳趾支撐左腳,把右腿放在左腿上,吸氣,用手向下壓,支撐身體。
頭部盡量向后傾斜,感覺(jué)頸部前部,腹部肌肉拉伸。

保持姿勢(shì),呼氣,恢復(fù)身體。
在另一邊重復(fù)。
功能:這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰腹肌肉,塑造平腹,美化頸線。
注:這是一個(gè)電源動(dòng)作。
若身體發(fā)抖,立即停止以免受傷。
平衡瑜伽站直,雙臂直抵雙耳,雙手交叉,左腳抵右腿慢慢抬起。
保持平衡,自由慢慢呼吸,感覺(jué)一根繩子拉著你的身體向上。

移動(dòng)時(shí),你的眼睛可以盯著靜止的生命,幫助保持平衡。
注:如果腿不能舉得很高,就把它舉到你力所能及的位置。
功能:美化手臂兩側(cè)和全身線條,減少大臂內(nèi)側(cè)贅生物。
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