想要瘦腿怎么做比較好 教你八式最有效的瘦腿瑜伽方式

夏天悄悄地過(guò)去了。

穿了一個(gè)夏天的涼鞋后，我們的腳被曬黑了，腿變粗了。

初秋，讓我們先把腿翹起來(lái)。

小編輯介紹了一些瘦腿瑜伽，讓你的腿線更加完美。

1 前屈式 自然盤(pán)腿坐著，上身向下彎曲，背部微微拱起，手臂彎曲，前臂放在地板上，前額放在地板上。

2 盤(pán)坐式 坐在你的腳上，彎曲你的腿，試著靠近你的腳底，雙手握住你的腳踝來(lái)穩(wěn)定你的腳，向后傾斜你的肩膀，打開(kāi)你的胸部，挺直你的背部，向前看。

3 鴿子式 坐姿，右腿在身體前方彎曲，左腿在身體后方，肩膀向后拱起，左腿彎曲，雙手握住左腳腳趾，頭向后仰，胸部抬高。

4 上狗式 平躺在地板上，俯臥，手臂伸展在地板上，上半身遠(yuǎn)離地板，肩膀向后傾斜，胸部打開(kāi)，頭部向后傾斜。

5 站立前屈式 雙腳并攏站立，上身向下彎曲，直到額頭貼在腿上，雙臂彎曲，前臂壓在小腿后部。

7 樹(shù)式 伸直雙腿，慢慢抬起右腿，彎曲雙臂，雙手交叉，眼睛向前看。

6 戰(zhàn)士式 Stand，用左腳向前邁一大步，彎曲膝蓋，伸直身體后面的右腿，身體前面的左臂，身體后面的右臂，背部。