想要瘦腹該怎么辦才好 教你幾個瑜珈減肥的好方法
想成為美女嗎?酸奶可以幫助你不出汗,也不會因為疼痛而跳起來。
你想要簡單的動作嗎?還是想挑戰(zhàn)更難的動作?看看這個動作下面的難度! 你還在猶豫什么?快速選擇適合你的瑜伽姿勢,腰、腹、臀、腿、背、蝴蝶袖都會脫脂! ●C型薄腹 *功能:這種動作不僅能檢測肌肉耐力,還能消除腹部脂肪,增強核心肌肉群。

*操作: 1。
坐在地上,雙腳略寬于肩膀,雙手放在胸前,背部挺直,膝蓋彎曲。
2。
把身體向后傾斜45度,讓自己看起來像個C字。
收縮腹部,用眼睛看肚臍,感覺腹部平坦,放松肩膀和大腿,專注于腹部,自然呼吸,停止約10秒,然后回到動作1。
times:10秒一次,做五次。
*技巧:想象一下這個動作可以幫助你去除腹部的油脂,就像挖冰淇淋一樣。
*注意:不要收緊肩膀和腿,注意腹部。
難度: ●仰臥起坐(上腹部重要脂肪) *功能:消除上腹部脂肪,鍛煉肋間肌肉,增強呼吸系統(tǒng)功能。
*操作: 1。
躺下時,雙腿自然彎曲,與肩同寬。
把手舉過頭頂。
把天花板想象成天空。
吸氣,無限期地將手指伸向天空。
2。

你的身體變輕了!
*技術:當肩胛骨離開地面時,你會覺得上腹部的脂肪被指尖一個接一個地分解,并被拉到無限的前面。
吸氣,回到動作1:6次。
3。
呼氣時,肋骨收縮,肩胛骨用腹部的力量離開地面,雙手伸展到膝蓋。
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