腿部浮腫怎么辦才好 教你幾個(gè)瑜伽方式輕松幫你解決腿部浮腫

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長時(shí)間坐著或站著會使腿部血液循環(huán)不暢。

隨著時(shí)間的推移,腿會變得僵硬甚至腫脹。

除了浸泡腳和抬起腿的簡單練習(xí)外,你還可以練習(xí)以下兩種瘦腿瑜伽練習(xí)幫助你放松腿部肌肉,收緊腿部。

拉蒂法 促進(jìn)下肢血液循環(huán),改善水腫。

平躺,雙手平放。

背部和腰部貼在地板上,膝蓋彎曲直立,腳內(nèi)側(cè)靠在一起,腳跟靠近臀部。

腿部浮腫怎么辦才好 教你幾個(gè)瑜伽方式輕松幫你解決腿部浮腫

●水平放置雙手 ●彎曲膝蓋,站起來 2。

把膝蓋向右傾斜,把左腳的大腳趾推到地板上。

右手抓住左腹側(cè)。

●用右手抓住左腹側(cè) ●向右轉(zhuǎn) ●用左腳的大腳趾抵住地板 3.右手拉左手腹側(cè)。

當(dāng)身體習(xí)慣于拉的刺激時(shí),可以用左腳的大腳趾和右手的手掌抵住地板來搖動。

●向右拉 慢慢松開手,恢復(fù)鐘擺。

●松開你的手 5.抬起膝蓋重新調(diào)整腳和身體的中心。

●再次站起來 6。

膝蓋向左傾斜,右腳大腳趾穿過地面,左手抓住右腹。

●向左拉

在習(xí)慣了拉動的刺激后,你可以用右腳趾和左手掌在地板上搖晃身體。

●用左手握住右腹側(cè) ●向左摔倒 ●用右腳大腳趾抵住地板 7.將右手腹手腹側(cè)。

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