常見的瑜伽招式都有哪些 教你幾招輕松解決腰部脂肪

腰、臀、腳踝減肥秘方 做法： 1。

雙腿水平張開，間距略大于肩寬。

2。

將左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度。

3。

把胳膊伸到一邊。

4。

慢慢向左傾斜，吸氣呼氣。

手臂和肩膀成一條直線，眼睛看著拇指的方向。

功能：增強(qiáng)肝膽功能，矯正脊柱、肩部、骨盆等部位的歪斜。

能有效去除腰部、臀部、小腿和腳踝的脂肪。

腹部減肥秘方 做法： 1。

雙腿向前，大腳趾并攏。

2.直起腰，吸氣，向前伸展手臂。

3。

呼氣。

向前彎曲你的上半身，這樣你的前額或下巴就可以貼在你的腿上。

雙手握住腳趾。

效果：向后伸展，收縮腹部，減少多余脂肪。

消除水腫和下肢肥胖的減肥秘方 做法： 1。

坐在地上，彎曲膝蓋，把腳移到身上。

2。

張開你的大腿，把腳底粘在一起。

3。

雙手交叉，雙腳并攏，脊柱挺直。

4。

呼氣，慢慢向前彎曲上半身。

5。

吸氣，按頭、胸、腹的順序逐漸抬起上半身。

功效：刺激骨盆和腹部，保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康，緩解尿失禁患者的疼痛。

可用于治療坐骨神經(jīng)痛，也有助于調(diào)節(jié)女性不穩(wěn)定的生理周期。

減去肩部脂肪秘方 做法： 仰臥在地上。

2。

把手掌放在靠近臀部的地上。

3。

把腳趾和下巴向內(nèi)拉。

4。

站在你的腿上45度，把它們放在你的頭上。

功效：可拉長背部肌肉，使肌肉更柔軟，預(yù)防和治療脊柱和腎臟脫垂。

脊柱的每一個關(guān)節(jié)都會被拉長，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防衰老的效果。

左臂舉直右膝。

4。

將鞋底放在左腿外側(cè)，保持膝蓋直立。

再次抬起右腿。

3。

左腿彎曲，左腳踝放在右臀部。

2。

雙腿彎曲直立，坐在地上。

減去側(cè)腰贅肉秘方 做法： 1。

還能有效治療慢性便秘，消除腹部和背部的贅生物。