夏季減肥做什么運(yùn)動(dòng)更好 夏季減肥效果最好的4個(gè)運(yùn)動(dòng)方式

夏天來了，美眉開始了瘋狂的減肥運(yùn)動(dòng)，開始了慢慢節(jié)食的道路，但節(jié)食不僅傷害了身體，而且不減肥，那么如何最有效地減肥呢？

現(xiàn)在是一個(gè)瘦美麗的時(shí)代，許多女性朋友想變得瘦美麗，那么我們應(yīng)該如何正確地減肥呢？當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是健康減肥不可或缺的，當(dāng)然，這些運(yùn)動(dòng)不能太單一，今天小邊將介紹一些運(yùn)動(dòng)減肥的方法。

纖臂有法

手臂是減肥的關(guān)鍵部位。

有人說有辦法減少腹部和臀部，但蝴蝶袖是最麻煩的。因?yàn)槲覀兠刻旄嗟厥褂孟卤?，但上臂的肌肉很難移動(dòng)，而且很容易在上臂積累脂肪。

運(yùn)動(dòng)要點(diǎn):

側(cè)躺鍛煉。例如，躺在左邊，用右手支撐身體，做10次；然后改變另一邊。讓你感到上臂酸痛。你也可以通過上臂經(jīng)絡(luò)的按摩，結(jié)合全身氣血的光滑，手臂上的脂肪會(huì)慢慢消散。

收腰大法

女生喜歡低腰褲和貼身裙，所以一定要有平腹。

腰部兩側(cè)沿骨盆向下傾斜是人體的脈搏循環(huán)線。按摩不僅可以減肥，而且有利于女性生殖系統(tǒng)的健康。你可以平躺在床上，敲打或按壓經(jīng)絡(luò)；然后躺下，沿著腰椎從中間到尾骨，直到發(fā)燒。

在美容院，美容師會(huì)給你更好的按摩。你可以梳理你的脂肪，拍打、捏和按壓背部和腰部。每次完成后，你都會(huì)感到腰部起火，燃燒脂肪。

告別虎背

雖然很多減肥可以減肥，但是厚重的背部肌肉總是苦苦纏繞，尤其是穿小背心或者吊帶的時(shí)候。

讓自己平躺在床上，腹部作為支點(diǎn)，手向后伸展，讓自己成為小燕飛的姿勢。

慢動(dòng)作，每兩秒計(jì)算一次，每次15~20次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對頸部和腰椎患者來說是一種非常有效的方法，對背部減肥也有很好的效果。在美容院，只要你躺在床上，美容師就會(huì)有序地按摩你的整個(gè)背部，并根據(jù)肥胖和瘦的情況來調(diào)整力量。

美臀運(yùn)動(dòng)

臀部是橙皮脂肪和下垂的重災(zāi)區(qū)，尤其是白領(lǐng)女性，由于工作關(guān)系，每天需要長時(shí)間坐在辦公室里，使臀部脂肪生長更快，使身體呈啤酒梨狀。

多做提臀運(yùn)動(dòng)，就能迅速重現(xiàn)曲線美。

瘦腿有法

仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿幾乎占身體的一半。與其他身體部位相比，一雙修長的麗的腿更能散發(fā)出女性的魅力。然而，長期缺乏鍛煉使雙腿松弛、強(qiáng)壯和缺乏美感。

腿上有兩條經(jīng)絡(luò)—胃經(jīng)和膽經(jīng)對減肥很有好處，平時(shí)有事就多敲打，一定會(huì)讓你受益匪淺。

然后按壓大腿和小腿肌肉，有助于促進(jìn)深層肌肉的血液循環(huán)，改善水腫，排毒去脂，效果一定很好。

膽經(jīng)很容易找到，沿著褲線從大腿到小腿一路敲下來；胃經(jīng)位于腿骨外側(cè)，可以從乳頭下腹部到腿骨外側(cè)一路敲下來，一次敲200次。