想要減肥吃什么水果最好 這8種水果可以輕松助你瘦身減肥

吃什么水果減肥效果最好，有些水果糖不適合吃，有些水果有超級減肥效果，下面跟著小邊看看。

減肥水果——木瓜

木瓜酶不僅能分解蛋白質(zhì)和糖，還能分解脂肪，通過分解脂肪去除脂肪。堅持每周吃一次木瓜有明顯的效果。

減肥水果——藍(lán)莓

藍(lán)莓被稱為“抗氧化之王”，大量抗氧化劑俗稱OpC多吃藍(lán)莓可以保護(hù)視力。它含有傳統(tǒng)的糖、酸和維生素C、藍(lán)莓果實除了礦物元素外，還含有尼克酸，SOD、黃酮等特殊成分具有良好的抗腦神經(jīng)衰老、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。想減少下半身MM多吃藍(lán)莓吧！

減肥水果——青蘋果

有句“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生都不會來找我”民間諺語。每天吃一個蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，避免膽結(jié)石的形成，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果富含果膠和食物纖維，許多減肥的女性只吃蘋果。

減肥水果——獼猴桃

有著“VC果王”獼猴桃也是一種很好的減肥產(chǎn)品。獼猴桃熱量低，糖度低，脂肪含量低，食物纖維含量豐富，具有化痰潤肺的功效。每周吃獼猴桃減肥MM起到輔助作用。

減肥水果——番茄

“番茄炒蛋”是很多人餐桌上的最愛。西紅柿富含果膠等食物，有助于消除便秘，促進(jìn)新陳代謝，對減肥很有幫助。西紅柿富含維生素 C、E、維約有15種礦物質(zhì)，如維生素B、胡蘿卜素、鐵和鈣。有了這些營養(yǎng)價值，你必須吃它們！

減肥水果——葡萄

葡萄的營養(yǎng)價值也很高，包括葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C其他維生素和礦物質(zhì)。專家指出，每天吃10多顆葡萄可以減肥

減肥水果——火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富，具有降低血糖和膽固醇的作用。胡蘿卜素還能抗氧化，有效調(diào)節(jié)身體平衡。維生素B對減肥非常有益。新鮮火龍果天然清爽，能增強(qiáng)人體新陳代謝，加速減肥效果。

減肥水果——香蕉

眾所周知，香蕉能促進(jìn)消化，尤其是對便秘患者。多吃香蕉還能提高免疫力，預(yù)防癌癥，改善體質(zhì)。減肥的女性每天吃香蕉是必要的。

為什么有些人用水果減肥卻沒有效果呢?

首先，這與水果的糖有很大關(guān)系：一個人攝入過多的糖必須在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，無論糖來自巧克力飲料、食物還是水果，結(jié)果都是一樣的，區(qū)別只在于轉(zhuǎn)化率。尤其是飯后吃水果，就等于吃多余的糖。這部分多余的糖必須轉(zhuǎn)化為儲存在你體內(nèi)的脂肪。不但不能實現(xiàn)“美”夢，也可能增肥，增加的脂肪最喜歡加入你最關(guān)心的腰部和腹部。雖然水果是食物纖維的重要來源，但甜果糖含量高，熱量高，必須適度接近。這就要求美容愛好者接近低糖低熱量水果，疏遠(yuǎn)高糖高熱量水果。

為什么減肥不能長時間吃水果？

從營養(yǎng)的角度來看，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。若長期靠“水果”為生，會對人體內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產(chǎn)生不利影響。水果富含維生素和礦物質(zhì)，以及對人體健康有益的生物活性物質(zhì)，如類胡蘿卜素、生物黃酮、花青素和前花青素、有機(jī)酸等。然而，人體所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)，如生命所需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。如果一個人不吃肉或豆制品，想每天通過水果完全攝入所需的蛋白質(zhì)，至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，以滿足身體的需要。同時，水果中的非血紅素鐵很難被人體使用。長期使用水果作為晚餐肯定會導(dǎo)致蛋白質(zhì)和鐵攝入不足，導(dǎo)致貧血和免疫功能下降。長期只吃水果會降低血壓。女性月經(jīng)可能不規(guī)律或不規(guī)律，或?qū)е?a target="_blank">頭發(fā)分叉和營養(yǎng)不良，因此不應(yīng)長期進(jìn)行。