不吃早餐不喝水還會(huì)長(zhǎng)胖嗎！早餐吃這4種食物對(duì)減肥大有好處

瘦瘦是許多女孩的愿望，但現(xiàn)實(shí)總是那么不令人滿意，你認(rèn)為不吃早餐，甚至認(rèn)為少喝水可以減肥，但往往達(dá)到相反的效果。

女孩們總是認(rèn)為，再瘦一點(diǎn)就好了?？吹秸l(shuí)用哪種方法成功減肥，我想立即把它應(yīng)用到我自己身上。我腦海中的想法是每天減肥，但事實(shí)上，我無(wú)法抑制各種吃東西的欲望。我每天都把減肥當(dāng)作明天的事情，反復(fù)超級(jí)矛盾。

但是當(dāng)你真的胖了，會(huì)有的「算了啦!反正連喝水都胖」心態(tài)，進(jìn)入自我拋棄的循環(huán)。事實(shí)上，你并不是真的喝水會(huì)胖，只是因?yàn)槟阌幸韵挛鍌€(gè)胖的習(xí)慣，通常不喝水，不吃早餐，說(shuō)有多懶，當(dāng)然，變胖啊！

1.不喝水:

喝水會(huì)變胖，只是不喜歡喝水的借口。經(jīng)常用飲料代替開水，無(wú)形中攝入的熱量超過(guò)人體需要。喝太多糖水不胖很難！

2.不吃早餐：

很多人會(huì)忽略這一天最重要的一餐，把午餐當(dāng)早餐，沾沾自喜少吃卡路里。其實(shí)早上吃健康營(yíng)養(yǎng)，可以「喚醒」睡了一夜的身體器官可以恢復(fù)身體的正常代謝率。

三、狼吞虎咽：

吃得太快，不知不覺(jué)地吃太多的食物，大腦沒(méi)有反應(yīng)吃的食物，讓你不知不覺(jué)地吃得更多，攝入超過(guò)所需的卡路里。從現(xiàn)在開始，迅速戒掉狼吞虎咽的壞習(xí)慣，慢慢品嘗食物的味道！

4.翹腳:

長(zhǎng)時(shí)間翹腳會(huì)使骨盆彎曲，不知不覺(jué)地讓你變成大屁股，也會(huì)使身體功能和血液循環(huán)不能正常工作，甚至影響胃的消化功能，新陳代謝下降的后果會(huì)讓你積累身體脂肪，然后你就會(huì)變胖。

5.不做家務(wù)：

通常在家是懶骨頭，可以躺不坐，可以坐不站，家務(wù)，這種日常小工作實(shí)際上是一種鍛煉，通常如果不鍛煉，至少做一些日常工作，不能那么懶。

早餐吃什么可以減肥

1、多吃雞蛋

研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋的人一整天都不那么餓。

2、多喝酸奶

酸奶中含有的一些細(xì)菌可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹和便秘，使你的下腹看起來(lái)更平坦。

3.飯前喝茶

它所含的鎂是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖可以有效防止過(guò)度饑餓引起的暴飲暴食和肥胖。

4、多吃杏仁

能在胃內(nèi)形成隔膜，有效防止油脂攝入過(guò)多。