睡覺前減肥吃什么好 多吃這6種水果可以輕松進(jìn)行減肥

大家都希望保持正常的體重，既不偏瘦也不偏胖，尤其是對于愛美的女性朋友來說，更加在意自己的身材和體重。許多人都相信吃水果是對減肥有幫助的，那么吃水果有沒有什么講究呢，怎樣吃才是對減肥最有幫助的呢，吃什么水果比較好呢。下面就講一講女性睡覺前吃什么水果可以減肥。

首先，選擇含糖量較低的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥者應(yīng)避免攝入過多。蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等血糖指數(shù)較低，是減肥者搭配水果餐的更佳選擇。

其次，最好在飯前吃水果。研究表明，如果你在進(jìn)食前20到40分鐘吃一些水果或喝1到2杯果汁，你可以防止因進(jìn)食過多而導(dǎo)致肥胖。因為水果或果汁富含果糖和葡萄糖，它們可以被身體迅速吸收，提高血糖濃度，降低食欲。

飯后吃水果很難達(dá)到減肥的效果。因為飯后吃水果等于吃多余的糖，這部分多余的糖很容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，也可能增加體重。尤其是晚飯后不要吃太多水果，因為晚飯后合成脂肪最有可能在體內(nèi)積累。然而，一些水果可以促進(jìn)消化，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃、富含有機(jī)酸的檸檬和山楂。這些水果可以在飯后一小時左右食用。

看了上面的介紹，我們都知道女性睡覺前吃什么水果可以減肥。事實上，有很多水果可供選擇，如蘋果、櫻桃等。除了吃水果，如果你想減肥，你還應(yīng)該配合鍛煉，計劃每天鍛煉，然后安排飲食，這肯定會達(dá)到減肥的目的。