減肥早餐如何搭配比較好 教你7招讓你輕松告別贅肉

對于肥胖的女孩來說，喝唾液也能發(fā)胖的悲傷是無人理解的孤獨(dú)，如何成功減肥？如何吃最有效的女性減肥早餐？

“一天之計(jì)在于晨。”對于有興趣減肥塑形的愛美女性來說，美好的一天肯定會(huì)從營養(yǎng)減肥早餐開始。早餐也可以減肥早餐也可以減肥早餐也可以減肥看看你是怎么搭配的。雖然減肥最避免攝入高熱量的食物，但人們忙碌的一天需要能量，也需要補(bǔ)充能量，所以美味的減肥早餐也應(yīng)該滿足人們的正常能量需求。那么，如何吃最好的減肥早餐呢？

1、玉米減肥早餐

配料：玉米粉2勺，牛奶1勺，麥片1勺

做法: 用沸水沖洗材料。如果你覺得不夠飽，你可以在前一天晚上煮一個(gè)新鮮的玉米，第二天早上用玉米湯微波。

功效：玉米含有大量的膳食纖維，是粗糧中最好的保健品，有利于促進(jìn)人體消化。玉米是減肥的主食，營養(yǎng)豐富，有身體不易吸收的糖原，有利于減肥。

2、黑豆?jié){

配料：黑豆60克，清水500毫升。

做法:將黑豆洗凈，用清水浸泡一夜。將浸泡過的水倒出，然后將黑豆放入豆槳機(jī)中攪拌。用濾袋過濾豆渣，加熱煮豆?jié){。

三、牛奶燉花生

配料：花生100克，枸杞20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。

練習(xí)：清洗銀耳、枸杞、花生。鍋里的火，加入牛奶，加入銀耳、枸杞、花生、冰糖煮，花生煮熟?；ㄉ譅€，湯牛奶味濃，略甜，可以喝湯吃銀耳、枸杞、花生。

4、水果沙拉

配料:哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個(gè)，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少，沙拉醬適量。

做法：將哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切成盤子；將蜂蜜和蛋黃醬混合，倒入盤子中。加入適量的沙拉醬，與水果混合。桃子裝飾，最后加入草毒汁。

5、水果酸奶

配料:橙子1，酸奶(無糖)300毫升。

做法:將橙子壓成汁，與酸奶混合。能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，非常適合春季減肥。

六、檸檬汁拌蘋果

配料：100克蘋果蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。

做法:蘋果和秋梨去皮核，洗凈，切成小塊，放在盤子里。將檸檬汁加入蜂蜜，放入碗中，調(diào)成檸檬汁。將檸檬汁倒入蘋果和秋梨塊中，攪拌均勻。

7.核桃松仁米湯

配料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、湯、色拉油各適量。

做法：核桃仁和松仁用油炸熟。取適量湯，加入冰糖和小米，用小火燉，撒上核桃仁和松仁。吃這湯時(shí)不要吃太多。建議每天吃三四勺。否則，過多的熱量可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。