幾招教你如何瘦脖子 幾招教你正確瘦脖子

幾招教你如何瘦脖子

1、仰頭

端坐在凳子上，全身放松。讓頭部努力往后仰，仰到無(wú)法繼續(xù)往后仰了，張嘴伸出舌頭，停留10秒，再閉嘴回到原位，再往前低頭，低到到不能再低為止，停留10秒。交替后仰前低頭做30次。此法可以使脖子得到拉伸，對(duì)于短脖子和粗脖子都有很好的改善作用，每天要堅(jiān)持練習(xí)。

2、扭頭

日常生活中可以多扭扭頭部，往左邊和右邊扭動(dòng)，并盡量讓頭部往后扭，還可以做頭部轉(zhuǎn)圈的活動(dòng)，帶動(dòng)脖子得到牽扯，增加脖子肌肉的運(yùn)動(dòng)，加速脖子上血液循環(huán)流動(dòng)，加快脂肪燃燒，對(duì)瘦脖子很有幫助。

3、側(cè)彎曲

端坐在凳子上，全身放松。讓頭部側(cè)倒向右邊，用力下壓，盡量使右而貼在右肩上，左耳指向天花板，保持10秒后換成倒向左邊，交替左右彎曲做30次。此法通過(guò)拉伸脖子側(cè)面的多余脂肪，使脖子增加運(yùn)動(dòng)量，能更快的瘦脖子。

除了做運(yùn)動(dòng)外，按摩是瘦脖子的最快方法?？梢栽谙丛琛⑾茨樅退X(jué)時(shí)對(duì)脖子進(jìn)行按摩，能起到較好的瘦脖子效果。

在洗澡的時(shí)候，坐在浴缸中，使熱水沒(méi)過(guò)脖子，停留一會(huì)，再起來(lái)，用手在脖子上捏捏或者按按，是很好的瘦脖子的方法。

睡覺(jué)前，可以在脖子上敷補(bǔ)水性面膜，防止脖子由于瘦下來(lái)了而產(chǎn)生很多皺紋。睡覺(jué)時(shí)盡量高度在8cm的枕頭，以免睡覺(jué)時(shí)對(duì)脖子的壓力。

早上洗臉時(shí)，用冷熱水交替洗脖子，使脖子的血液循環(huán)加快，然后再用手輕輕拍打脖子。