踢毽子可以減肥嗎？踢毽子消耗的熱量大約是多少？

踢鍵子

熱量消耗：300卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：5.0MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

千步活動(dòng)量時(shí)間：6分鐘，做6分鐘相當(dāng)于中速步行1000步。

踢羽毛球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠長，強(qiáng)度足以達(dá)到脂肪燃燒和減肥的效果。有氧運(yùn)動(dòng)脂肪燃燒是全身，所以你也可以瘦腿。

由于單人踢毽子的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，建議進(jìn)行團(tuán)隊(duì)比賽。在刺激的氣氛中，不僅可以提前燃燒脂肪，還可以增加運(yùn)動(dòng)效果，更有效地燃燒脂肪。

此外，為了達(dá)到減肥運(yùn)動(dòng)的有效脂肪燃燒時(shí)間，建議每次踢羽毛球超過30分鐘，控制時(shí)間為1小時(shí)。