每天吃涼拌菜能減肥嗎？減肥期間吃什么好？

每天吃沙拉不能減肥，單一的食物沒有減肥的效果，如果有減肥的需要，建議選擇健康的減肥方法，如控制飲食和多鍛煉。

1.控制飲食:減肥期間需要調(diào)整飲食，不建議吃太多高熱燒烤、火鍋、漢堡包、薯條、油條等高脂肪、高油的食物，可以多吃新鮮蔬菜水果，多吃富含粗纖維的食物，但不推薦暴飲暴食，建議少吃多餐。

減肥需要長期控制飲食和多運動，才能看到明顯的效果。如果只是偶爾控制飲食或鍛煉，就沒有減肥的效果。

2.多運動：減肥期間多運動。運動的目的是加速脂肪燃燒。運動分為有氧運動和無氧運動。常見的有氧運動包括跑步、游泳、打球等。常見的無氧運動包括平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐等。