冬季減肥三大強(qiáng)效瘦身食譜？冬季減肥三大強(qiáng)效瘦身飲食計(jì)劃

冬季到了又是一個(gè)容易發(fā)胖的季節(jié)但也是一個(gè)減肥的好季節(jié)，冬季飲食一般都是以高熱量高脂肪的為主，那么如何才能保證在寒冷的季節(jié)不會(huì)發(fā)胖呢冬季減肥的飲食是相當(dāng)重要的哦！下面私房話小編就來(lái)告訴大家一個(gè)冬季減肥食譜，幫助您快速瘦身，迅速達(dá)到瘦身的目的，擁有完美身材。

第1種：無(wú)糖減肥法

功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

第2種：全流質(zhì)減肥法

功效：清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。

這個(gè)食譜簡(jiǎn)單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。

食程：一周為限。

第3種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果：吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。

牛奶日：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。

不能吃的食物

凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。

注意：上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內(nèi)沒(méi)糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

可以吃的食物

肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)各種蛋類。

乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

作料：除糖之外均可

蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無(wú)糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。