香蕉怎么吃才能達到瘦身效果？香蕉如何吃才可以能達到瘦身效果

很多MM都知道吃香蕉能有助減肥，可是要怎么吃香蕉才更科學呢今天私房話就來教你怎么吃香蕉才能讓你的減肥更加有效果。

1早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

2飲料是白開水，要大量地喝

早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3午餐正常進食，沒有限制

午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

4下午課間點心，放心食用

想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。

5晚餐早點吃，吃什么都可以

很多明星說到自己的減肥方法，都會提到20點以后不再進食。晚餐的進餐時間很重要。盡量安排在18點左右，最晚也不要超過20點。早點吃晚餐的話，就算吃多點也沒關系，吃什么都可以。不過要戒掉晚餐后吃甜點的習慣。

6午夜之前進入睡眠

一定要養(yǎng)成最晚在零點前上床睡覺的習慣。我們的身體進行排毒等自我調(diào)整是在熟睡中進行的，睡得不好，體質(zhì)難以改善，再好的減肥方法也不會起作用。

7運動想做就做，不必強制

我們的身體有很強的“自我識別”能力，有益于健康的適度運動會使身體舒暢：反之，如果身體感覺到痛苦與壓力，那么就要及時自省并調(diào)整運動的方式和強度了。