香蕉怎么吃才能達(dá)到瘦身效果？香蕉如何吃才可以能達(dá)到瘦身效果

很多MM都知道吃香蕉能有助減肥，可是要怎么吃香蕉才更科學(xué)呢今天私房話就來(lái)教你怎么吃香蕉才能讓你的減肥更加有效果。

1早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請(qǐng)保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

2飲料是白開(kāi)水，要大量地喝

早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開(kāi)水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒(méi)有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_(kāi)水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3午餐正常進(jìn)食，沒(méi)有限制

午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會(huì)節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會(huì)對(duì)減肥造成反效果，想要早點(diǎn)看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

4下午課間點(diǎn)心，放心食用

想吃零食的話，也可以。不過(guò)為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒(méi)關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來(lái)吃。

5晚餐早點(diǎn)吃，吃什么都可以

很多明星說(shuō)到自己的減肥方法，都會(huì)提到20點(diǎn)以后不再進(jìn)食。晚餐的進(jìn)餐時(shí)間很重要。盡量安排在18點(diǎn)左右，最晚也不要超過(guò)20點(diǎn)。早點(diǎn)吃晚餐的話，就算吃多點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，吃什么都可以。不過(guò)要戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

6午夜之前進(jìn)入睡眠

一定要養(yǎng)成最晚在零點(diǎn)前上床睡覺(jué)的習(xí)慣。我們的身體進(jìn)行排毒等自我調(diào)整是在熟睡中進(jìn)行的，睡得不好，體質(zhì)難以改善，再好的減肥方法也不會(huì)起作用。

7運(yùn)動(dòng)想做就做，不必強(qiáng)制

我們的身體有很強(qiáng)的“自我識(shí)別”能力，有益于健康的適度運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體舒暢：反之，如果身體感覺(jué)到痛苦與壓力，那么就要及時(shí)自省并調(diào)整運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度了。