炒飯熱量高嗎？減肥期間能吃炒飯嗎？

減肥時(shí)少吃炒飯，因?yàn)槌达埖臒崃勘容^高。正常情況下，米飯含有486KJ熱量,而100g炒飯中約有682KJ熱量,100g炒飯甚至可以達(dá)到787KJ炒飯的熱量是米飯的1.4倍。

雖然炒飯的熱量相對較高，但在減肥期間不能完全吃。減肥的人可以吃少量的炒飯，同時(shí)做更多的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等。這部分熱量通過鍛煉消耗，一般不會(huì)引起肥胖，不影響減肥效果。

烹飪炒飯時(shí)，由于油量大，脂肪含量高，熱量高。因此，需要減肥的人應(yīng)該避免放更多的油和各種調(diào)味品，盡量不要添加雞蛋、脂肪和其他配菜。為了快速達(dá)到減肥的效果，最好避免同時(shí)吃巧克力、奶油蛋糕、堅(jiān)果等高熱量食，清淡飲食。另外，還要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如打籃球，這樣才能達(dá)到健康減肥的目的。