白薯吃了發(fā)胖還是減肥、吃紅薯能減肥嗎？

吃甘薯不會導致體重增加，熱量不高，一般是106卡/100克，但也不能發(fā)揮減肥的作用。為了避免體重增加，但也要堅持鍛煉。

白土豆，又稱紅薯、紅薯、甘薯，是一種常見的土豆食品，烹飪方法也很多，一般以烹飪?yōu)橹鳎陀谟驼ǜ适?。白土豆富含礦物質(zhì)、膳食纖維、淀粉等營養(yǎng)成分。適當食用甘薯可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，甘薯中含有的纖維素也可以促進排便，從而幫助減肥，但吃得太多，會導致卡路里過多，如果不做相應的運動消耗，就會導致肥胖。

如果你擔心發(fā)胖，建議不要一次吃太多食物。此外，建立合理的飲食結(jié)構，避免高脂肪或高熱食物量，如炸雞、油條等，每天堅持戶外運動，如跑步、快走等，可消耗體內(nèi)脂肪和熱量，防止脂肪堆積，達到控制和減肥的目的。