白薯吃了發(fā)胖還是減肥、吃紅薯能減肥嗎？

吃甘薯不會(huì)導(dǎo)致體重增加，熱量不高，一般是106卡/100克，但也不能發(fā)揮減肥的作用。為了避免體重增加，但也要堅(jiān)持鍛煉。

白土豆，又稱紅薯、紅薯、甘薯，是一種常見的土豆食品，烹飪方法也很多，一般以烹飪?yōu)橹?，低于油炸甘薯。白土豆富含礦物質(zhì)、膳食纖維、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分。適當(dāng)食用甘薯可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，甘薯中含有的纖維素也可以促進(jìn)排便，從而幫助減肥，但吃得太多，會(huì)導(dǎo)致卡路里過多，如果不做相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)消耗，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。

如果你擔(dān)心發(fā)胖，建議不要一次吃太多食物。此外，建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，避免高脂肪或高熱食物量，如炸雞、油條等，每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走等，可消耗體內(nèi)脂肪和熱量，防止脂肪堆積，達(dá)到控制和減肥的目的。