白薯吃了發(fā)胖還是減肥、吃紅薯能減肥嗎?
吃甘薯不會(huì)導(dǎo)致體重增加,熱量不高,一般是106卡/100克,但也不能發(fā)揮減肥的作用。為了避免體重增加,但也要堅(jiān)持鍛煉。
白土豆,又稱紅薯、紅薯、甘薯,是一種常見的土豆食品,烹飪方法也很多,一般以烹飪?yōu)橹?,低于油炸甘薯。白土豆富含礦物質(zhì)、膳食纖維、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分。適當(dāng)食用甘薯可以增加飽腹感,減少其他食物的攝入,甘薯中含有的纖維素也可以促進(jìn)排便,從而幫助減肥,但吃得太多,會(huì)導(dǎo)致卡路里過多,如果不做相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)消耗,就會(huì)導(dǎo)致肥胖。

如果你擔(dān)心發(fā)胖,建議不要一次吃太多食物。此外,建立合理的飲食結(jié)構(gòu),避免高脂肪或高熱食物量,如炸雞、油條等,每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng),如跑步、快走等,可消耗體內(nèi)脂肪和熱量,防止脂肪堆積,達(dá)到控制和減肥的目的。
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