減肥有哪些好方法？推薦減肥健美操想廋就廋

運(yùn)動(dòng)是減肥不可或缺的一部分。為了健康減肥，你應(yīng)該選擇你最喜歡的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去。以下是為您介紹瘦腿、瘦腰、腹部、臀部健美運(yùn)動(dòng)，為您想要改善鍛煉的部分，想要瘦瘦。

1、瘦小腿

坐在地上，雙腿向前伸直，手放在背后的地上，支撐身體的重量。把卷軸放在膝蓋下，慢慢讓卷軸從膝蓋滾到腳踝，然后滾到膝蓋，

2、腿后腱

、換腿練習(xí)。

、讓卷軸在膝蓋和臀部之間滾動(dòng)，

、身體傾向于左腿，用左腿支撐，

面朝下，將卷軸放在臀部

3、股四頭肌

、換腿練習(xí)。

、滾動(dòng)卷軸，讓它從膝蓋滾到臀部，

坐下，左腿放在卷軸上，右膝彎曲，手放在身后，支撐身體