運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)減肥最容易進(jìn)入的兩個(gè)誤區(qū)

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運(yùn)動(dòng)到出汗

運(yùn)動(dòng)到出汗可能會(huì)讓人感覺(jué)更充分，但事實(shí)上，這只會(huì)讓你失去幾磅水。除了不利于健康，沒(méi)有效果。困惑了我三四十年的一件事是，人們?nèi)匀辉噲D通過(guò)出汗來(lái)減肥。美國(guó)健身從業(yè)人員聯(lián)合會(huì)主席馬克·奧奇賓蒂說(shuō)：他們?cè)诟邷叵洛憻?，認(rèn)為這樣可以減肥，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致抽筋還有其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)確保手邊有一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。

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餓著肚子做運(yùn)動(dòng)

餓著肚子做運(yùn)動(dòng)就像開(kāi)一輛沒(méi)有油的坦克。你的身體需要能量來(lái)確保運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康的零食，如燕麥粥或香蕉，可以在開(kāi)車去健身房的路上消化，并為你的下一次運(yùn)動(dòng)提供額外的能量。這在早上鍛煉尤為重要，因?yàn)橐灰怪螅愕奈妇涂樟?，熱量就消耗完了。你需要給它添加一些燃料，讓它重新開(kāi)始。

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