運動后吃什么減肥效果最好？運動后減肥吃什么？

運動后是補充營養(yǎng)的好時機。你可以吃一點全麥吐司和荷包蛋。同時，除了飲食，你還應該吃足夠的水。因此，運動后的飲食對減少脂肪和增加肌肉非常重要。運動后，我們必須注意飲食的搭配，以達到最佳效果。

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運動后是補充營養(yǎng)的好時機。此時，營養(yǎng)攝入不僅有利于身體恢復，還能促進肌肉合成。運動后主要飲食蛋白質(zhì)和碳水化合物。蛋白質(zhì)是修復肌肉的主要原料，可以改善血液中的游離氨基酸，碳水化合物是修復肌肉所需的能量，補充足夠的碳水化合物，可以刺激體內(nèi)胰島素的分泌，達到更快修復肌肉的效果。但要少吃高脂肪的堅果和全脂奶酪高熱食物的數(shù)量。你可以吃一點全麥吐司和荷包蛋。同時，除了飲食，你還應該吃足夠的水。因此，運動后的飲食對減少脂肪和增加肌肉非常重要。運動后，我們必須注意飲食的搭配，以達到最佳效果。