走路減肥走多遠(yuǎn)效果好？如何走路減肥？

線是一種安全、有效、自由的減肥和保健方式。然而，你知道你一天走了多少步，你知道你一天走多遠(yuǎn)嗎？美國和日本的一些研究結(jié)果表明，你每天應(yīng)該走大約1000步。按照成年人的正常步幅計(jì)算，大約8公里。

據(jù)估計(jì)，世界上大約一半的成年人體重過高，近一半已經(jīng)達(dá)到過度肥胖的水平；從1980年到2000年，未成年人的肥胖兒童數(shù)量增加了3倍。

這可能與越來越多的人缺乏鍛煉有很大關(guān)系。許多人甚至不想走路，即使距離很短，也不想走路。

事實(shí)上，步行既便宜又沒有太多限制，每天30分鐘就能看到中等強(qiáng)度。每天散步可以降低心血管疾病和高血壓的風(fēng)險，提高睡眠質(zhì)量和時間，抵抗抑郁，降低膽固醇。行走還能增強(qiáng)肌肉力量，鞏固骨骼。

你沒有耐心數(shù)你的日常步數(shù)嗎？這個問題不難解決，買一個步數(shù)計(jì)，系在腰部可以計(jì)算行走的步數(shù)，但也可以了解在此期間消耗的熱量。在它的幫助下，你可以確保你每天達(dá)到1萬步的目標(biāo)。