快速減肥方法介紹 酸奶幫助減肥

有人說喝酸奶可以減肥，也有人說喝酸奶容易發(fā)胖。真相是什么？

研究表明，那些主要從酸奶中吸收鈣的人有一個更平坦的下腹部。大多數(shù)酸奶中含有的真菌可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹和便秘，使你的下腹看起來更平坦。

酸奶有助于減肥

然而，營養(yǎng)學家普遍認為酸奶的熱量高于牛奶。一般來說，100克牛奶含有57千卡路里，而無糖全脂酸奶每100克含有62千卡路里，糖脫脂酸奶每100克含有約72千卡路里。熱量增加的主要原因是酸奶在加工過程中加入了大量的糖。所以你不想喝多少酸奶來減肥。

最好在飯后兩小時喝酸奶。空腹喝酸奶會削弱酸奶的保健作用。飯后兩小時飲用或睡前飲用，既能滋養(yǎng)保健，促進消化，又能排便。 

對于那些不愿意吃酸奶又怕胖的女性，建議選擇標有脫脂和脫脂的女性低熱量字酸奶雖然味道不那么濃郁醇厚，但熱量略低于牛奶。如果你不怕麻煩，你也可以自己做酸奶。你可以在酸奶上加一些水果丁來改善味道。