酸奶減肥方法有哪些？酸奶減肥方法介紹

很多人在平時的時候都有喝過酸奶，大家也都知道酸奶的營養(yǎng)價值比較高，所以在平時的時候很受歡迎，一般酸奶減肥的方法可以選擇在早上中午和晚上這三個階段，來準(zhǔn)備一杯酸奶，最好是純天然的酸奶，再搭配一些蔬菜和雞蛋一類的，保持一個營養(yǎng)的均衡。

1.早餐:只吃一個雞蛋或者一杯酸奶

注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以買一臺酸奶機，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。

2.午餐:分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午飯要認(rèn)真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;

不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

Tip:午餐可以吃飽，但不能太飽。

3.晚餐:吃一點點水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。

晚餐關(guān)鍵點:六點以后什么都不能吃。

6點之后絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之后再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。

特別提醒:這條規(guī)則也是不反彈的重要規(guī)則，是不管你有沒有在繼續(xù)執(zhí)行這個減肥食譜都必須遵守的。這位萌妹子就是靠著這個規(guī)則保證自己不復(fù)胖的。