減肥方法哪種好？盤點這三種肥胖程度的最佳減肥方法

輕度肥胖

每日總熱量為1600千卡。

早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，泡菜或蘿卜干20克。

中餐：米飯100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。

晚餐:米飯75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。

中度肥胖

每天攝入的總熱量為1400公斤。

早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。

中米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。

晚餐：50克米飯，50克瘦豬肉，25克豆腐干，200克蔬菜，10克植物油。

重度肥胖

晚餐:精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

中米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，泡菜或蘿卜干20克。

每天攝入的總熱量為1200公斤。