如何正確健身減肥？健身減肥運(yùn)動(dòng)常見3大誤區(qū)盤點(diǎn)

游泳--最好的減肥方式

游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態(tài)勻稱，甚至能減輕壓力。但專家說(shuō)，除非每天都游泳好幾個(gè)小時(shí)，否則它并不能幫您減去多少體重。水中的浮力有支撐身體的作用，鍛煉者并不需要付出太大的力量。而且，從水中出來(lái)的健身者都是饑腸轆轆的，很難再堅(jiān)持原來(lái)制訂的減肥飲食計(jì)劃。

瑜伽--減輕所有后背疼痛

練習(xí)瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對(duì)所有類型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是與肌肉有關(guān)系的，瑜伽中的伸展動(dòng)作和一些姿勢(shì)可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉群更加強(qiáng)壯，從而減輕后背的疼痛。

但后背疼痛如果是由于腰椎間盤突出造成的，瑜伽不會(huì)起任何作用，甚至?xí)屇械礁犹弁?。如果您的后背疼痛，在開始進(jìn)行鍛煉之前一定要咨詢醫(yī)生的意見。

跑步機(jī)--對(duì)膝蓋的壓力小

有人認(rèn)為，在跑步機(jī)上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對(duì)膝蓋的壓力小。美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)療中心的臨床醫(yī)學(xué)專家托德說(shuō)：“身體的重量壓在關(guān)節(jié)上會(huì)形成壓力。不管您在什么地方跑步，這種壓力是相同的?！?/p>