少女減肥要注意些什么？健康減肥需注意這6點

少女減肥要注意些什么呢?處于青春期的少女需要大量的營養(yǎng)。有的少女為了有個苗條的身材，經(jīng)常不好好吃飯。導致營養(yǎng)不良，會影響身體健康。下面就來具體的了解一下少女減肥要注意的一些事項。

1、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物

2、多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水

飲水與肥胖沒有關系，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。

3、不用不適當?shù)臏p肥法

抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

4、不宜采用饑餓療法

少女正處于發(fā)育時期，身體需要大量營養(yǎng)，如果過度節(jié)食，會阻礙身體的發(fā)育，導致第二性征、身高等發(fā)育不良。

5、保持身心健康愉快

精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發(fā)胖。

熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。

6、要保證足夠的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結構