夏季減肥要注意什么？夏季減肥要警惕這3個發(fā)胖的原因

夏季減肥要警惕這3個發(fā)胖的原因

長期吹空調(diào)

夏季一到，空調(diào)就不能離身，一離開空調(diào)房就感覺整個人都虛脫了，白天工作吹空調(diào)，晚上回家吹空調(diào)，長期帶在空調(diào)房里面，如果調(diào)的溫度很低，整個人的新陳代謝都會變慢，這樣我們每天的能量消耗就在減少，在很大的程度上會導(dǎo)致我們發(fā)胖，因此，想要吹空調(diào)不長胖，應(yīng)該盡量把溫度調(diào)的高一些，最好不要與外面的溫度相差愛多，這樣可以提高身體組織消耗脂肪活性，或者在吹一段時間的空調(diào)后盡量出去外面走走，提升身體的代謝。

飲食習(xí)慣

飲食是影響身材最重要的因素之一，很多人會長胖大多數(shù)都是因為管不住自己的嘴，從食物中攝取的熱量太高，而整天的活動量又太低，從而導(dǎo)致供多于求，長期夏季就容易導(dǎo)致肥胖，因此，如果想從飲食預(yù)防肥胖，那么就計算下自己每天大約需要多少熱量，然后在這個基礎(chǔ)上減少500大卡左右，這樣不僅可以預(yù)防肥胖還能達(dá)到減肥的效果。

睡眠時間少

年輕人喜歡熬夜，但是又要早起，長期下去就會導(dǎo)致睡眠不足，而研究證明，每天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間充足的人更容易長胖，因此，想要減肥，首先得保證自己有足夠的睡眠時間，堅持早睡早起，因為太晚睡覺會增加吃宵夜的概率，而夜間進(jìn)食也是減肥的一大禁忌。