節(jié)食減肥幾天有效果？健康減肥食譜很重要

節(jié)食減肥早已不是我們生活中的什么新興話題，但卻一直是一大熱門話題，因為纖細苗條的身材是近年來未變的審美標準，因此追求精瘦的身材也成為了許多人一直以來的追求。減肥的方法多種多樣，但節(jié)食減肥是最不消耗金錢和時間的，也是效果較明顯的一種減肥方法，因此許多想要瘦身的人都會選擇節(jié)食減肥。雖然這種減肥方式十分常見，但許多人都還是十分好奇，節(jié)食減肥需要進行多少天才會有效果。今天，小編就來帶大家了解一下，節(jié)食減肥幾天有效果?

節(jié)食減肥七天見效

一般來說，如果進行節(jié)食減肥的頭七天只吃水果和流食，那么在一周內就可以看到減肥成效，一般可以瘦下四到五斤;在這一周后的五天內可以開始喝粥，但要注意的是一定也要選擇清淡的粥，如:白米粥、紅豆粥、綠豆粥、小米粥等，同時可以吃些維生素含量高的水果;在此后的一個月早飯和午飯可以正常吃了，但還是要以少油低熱量的食物為主，一旦到了晚上就一定不要再吃東西;過了這一個月就可以恢復正常的一日三餐了，除了保持飲食清淡的習慣以外，還要注意少吃零食，這樣體重基本上就不會再反彈了。

節(jié)食減肥并不是說什么都不吃，而是應該節(jié)制用食量，選擇吃健康低脂低熱量的食物。因此我們應該正確對待節(jié)食減肥，選擇科學健康的減肥食譜，千萬不要為了減肥盲目節(jié)食而損害了我們的身體健康，這樣得不償失。