節(jié)食減肥幾天有效果？健康減肥食譜很重要

節(jié)食減肥早已不是我們生活中的什么新興話題，但卻一直是一大熱門(mén)話題，因?yàn)槔w細(xì)苗條的身材是近年來(lái)未變的審美標(biāo)準(zhǔn)，因此追求精瘦的身材也成為了許多人一直以來(lái)的追求。減肥的方法多種多樣，但節(jié)食減肥是最不消耗金錢(qián)和時(shí)間的，也是效果較明顯的一種減肥方法，因此許多想要瘦身的人都會(huì)選擇節(jié)食減肥。雖然這種減肥方式十分常見(jiàn)，但許多人都還是十分好奇，節(jié)食減肥需要進(jìn)行多少天才會(huì)有效果。今天，小編就來(lái)帶大家了解一下，節(jié)食減肥幾天有效果?

節(jié)食減肥七天見(jiàn)效

一般來(lái)說(shuō)，如果進(jìn)行節(jié)食減肥的頭七天只吃水果和流食，那么在一周內(nèi)就可以看到減肥成效，一般可以瘦下四到五斤;在這一周后的五天內(nèi)可以開(kāi)始喝粥，但要注意的是一定也要選擇清淡的粥，如:白米粥、紅豆粥、綠豆粥、小米粥等，同時(shí)可以吃些維生素含量高的水果;在此后的一個(gè)月早飯和午飯可以正常吃了，但還是要以少油低熱量的食物為主，一旦到了晚上就一定不要再吃東西;過(guò)了這一個(gè)月就可以恢復(fù)正常的一日三餐了，除了保持飲食清淡的習(xí)慣以外，還要注意少吃零食，這樣體重基本上就不會(huì)再反彈了。

節(jié)食減肥并不是說(shuō)什么都不吃，而是應(yīng)該節(jié)制用食量，選擇吃健康低脂低熱量的食物。因此我們應(yīng)該正確對(duì)待節(jié)食減肥，選擇科學(xué)健康的減肥食譜，千萬(wàn)不要為了減肥盲目節(jié)食而損害了我們的身體健康，這樣得不償失。