舉重可以減肥嗎?舉重減肥效果驚人
舉重不僅可以鍛煉肌肉也是一項比較古老的運動,現(xiàn)在也有不少人選擇舉重來減肥,他們都比較關(guān)心效果好不好,其實舉重減肥的效果還是不錯的,尤其是對手臂和肚子能起到很大的作用,下面就給大家詳細(xì)講解。
1、進(jìn)行舉重鍛煉具有改善人體的新陳代謝狀況、使人體夜間消耗的熱量增加等減肥作用。在不改變飲食習(xí)慣的前提下,人們?nèi)裟苊刻熳?~6次舉重鍛煉,可取得很好的減肥效果。

而且舉重鍛煉能使人胸部、腰部及四肢的肌肉變得強(qiáng)健,使這些部位堆積起來的脂肪轉(zhuǎn)化為結(jié)實的肌肉。而許多肥胖癥患者正是因為肌肉量減少、脂肪量增多、新陳代謝的速度減慢而導(dǎo)致其體重大幅度增加的。
2、舉重可以鍛煉手臂肌肉,但同時也能消耗手臂的熱量,有一定的瘦手臂的作用。不過要注意的是,舉重時選擇輕一些的啞鈴來鍛煉,效果會好一些,而且在鍛煉完之后,不要忘記給手臂按摩放松。
3、舉重鍛煉可以瘦肚子一般來說,與同樣體重的女性相比,常練啞鈴操等舉重訓(xùn)練的女性褲子尺碼會小一號。那是因為肌肉的體積比脂肪小很多。舉重是靠力量和技巧的結(jié)合,運用全身肌肉群的協(xié)調(diào),讓肌肉變得更結(jié)實,線條更美。做舉重練習(xí)時身體要站直,肚子很自然就能保持身體的平衡和穩(wěn)定。舉重時,集中注意力,收緊肚子,不要摒住呼吸,這樣就能在練習(xí)舉重的同時讓小腹平坦。
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 真人驗證:拍手減肥比舉重減肥還好
- 快走減肥效果驚人 快走減肥關(guān)鍵是把握要訣
- 激光脫毛的驚人效果
- 想要減肥用什么運動比較好?教你6種效果驚人的運動減肥方法
- 減肥藥驚人內(nèi)幕曝光
- 練馬步蹲的驚人效果
- 稀松常見的食物也是驚人的減肥食品
- 驚人的怪招樂趣減肥輕松享瘦
- 教你健身減肥的五大步驟 讓瘦身效果更驚人
- 簡單微運動瘦身效果驚人
- 肌酸應(yīng)該訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 肌酸每天都要喝嗎還是訓(xùn)練才喝
- 力量訓(xùn)練完要補(bǔ)充碳水化合物嗎
- 谷氨酰胺訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 力量訓(xùn)練后補(bǔ)充多少碳水化合物
- 游完泳為什么感覺特別餓怎么回事
- 有什么快速的方法補(bǔ)充碳水化合物
- 暴食4000大卡會被全部吸收嗎
- 力量訓(xùn)練后要補(bǔ)充多少碳水化合物
- 肌酸練前喝還是練后喝有什么區(qū)別
- 肌酸訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝的區(qū)別
- 運動后喝蜂蜜水的好處
- 吃完飯10分鐘可以游泳嗎
- 牛肉對健身飲食的十大益處
- 健身后補(bǔ)碳水還是蛋白質(zhì)
- 一天最合理的飲食鍛煉安排
- 健身完可以吃哈密瓜嗎
- 人在心情不好的時候吃甜食
- 炸雞排減肥期間可以吃嗎
- 健身如何攝入足夠蛋白質(zhì)