舉重可以減肥嗎?舉重減肥效果驚人

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

舉重不僅可以鍛煉肌肉也是一項比較古老的運動,現(xiàn)在也有不少人選擇舉重來減肥,他們都比較關(guān)心效果好不好,其實舉重減肥的效果還是不錯的,尤其是對手臂和肚子能起到很大的作用,下面就給大家詳細(xì)講解。

1、進(jìn)行舉重鍛煉具有改善人體的新陳代謝狀況、使人體夜間消耗的熱量增加等減肥作用。在不改變飲食習(xí)慣的前提下,人們?nèi)裟苊刻熳?~6次舉重鍛煉,可取得很好的減肥效果。

舉重可以減肥嗎?舉重減肥效果驚人

而且舉重鍛煉能使人胸部、腰部及四肢的肌肉變得強(qiáng)健,使這些部位堆積起來的脂肪轉(zhuǎn)化為結(jié)實的肌肉。而許多肥胖癥患者正是因為肌肉量減少、脂肪量增多、新陳代謝的速度減慢而導(dǎo)致其體重大幅度增加的。

2、舉重可以鍛煉手臂肌肉,但同時也能消耗手臂的熱量,有一定的瘦手臂的作用。不過要注意的是,舉重時選擇輕一些的啞鈴來鍛煉,效果會好一些,而且在鍛煉完之后,不要忘記給手臂按摩放松。

3、舉重鍛煉可以瘦肚子一般來說,與同樣體重的女性相比,常練啞鈴操等舉重訓(xùn)練的女性褲子尺碼會小一號。那是因為肌肉的體積比脂肪小很多。舉重是靠力量和技巧的結(jié)合,運用全身肌肉群的協(xié)調(diào),讓肌肉變得更結(jié)實,線條更美。做舉重練習(xí)時身體要站直,肚子很自然就能保持身體的平衡和穩(wěn)定。舉重時,集中注意力,收緊肚子,不要摒住呼吸,這樣就能在練習(xí)舉重的同時讓小腹平坦。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布