每天只吃水果能減肥嗎？水果減肥靠譜嗎？

水果營(yíng)養(yǎng)成分種類多且含量豐富，是很多減肥中的女性必不可少的食物。但是水果中并不是含有所有人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像是鐵、鋅等元素水果中含量很低，如果每天只吃水果，那么勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，身體弱的女孩還會(huì)出現(xiàn)貧血。

1、每天只吃水果能減肥嗎之只吃水果不可取

只吃水果的減肥方法并不是完全不可采用，但是絕對(duì)不可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，其實(shí)有比較折中還有減肥效果的方法，那就是我們要保證早餐和午餐正常攝入，保證營(yíng)養(yǎng)充足，只有晚餐改吃水果，如果覺(jué)得蛋白質(zhì)攝入不足的話，可以再喝一杯牛奶或者是酸奶，不僅營(yíng)養(yǎng)而且排毒。但是，這個(gè)前提是我們的午餐必須要攝入一定的肉類，保證身體代謝正常穩(wěn)定。

2、每天只吃水果能減肥嗎之只吃水果卻反彈的原因

有些人長(zhǎng)期吃水果體重卻不降反升，其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期是水果會(huì)打亂身體的新陳代謝，蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足。時(shí)間長(zhǎng)了堅(jiān)持不下來(lái)我們肯定會(huì)恢復(fù)正常飲食，這個(gè)時(shí)候身體由于極度缺乏蛋白質(zhì)就會(huì)過(guò)量吸收，轉(zhuǎn)變成脂肪，所以，我們不難看出，吃水果也要講究科學(xué)，不可以盲目。

其實(shí)，減肥只要是在于持之以恒，一頓吃得少?zèng)]有用，熱量是按天計(jì)算的，也就是說(shuō)，主要是看你一天吃多少。所以想要減肥，均衡飲食是我們首先要做的，只有保證我們吃的每一樣?xùn)|西都是身體所需，不暴飲暴食，相信不用餓肚子你也可以變成瘦美人。