如何減肥快又不反彈？健康減肥才是硬道理

減肥方法雖然很多，但是并不適合于各樣的人，有一些方法效果也并不太明顯。那么什么減肥最管用，有哪些好方法呢?對每天工作繁忙的人，沒有時間鍛煉身體，也沒有時間上健身房，更沒有大把的金錢做醫(yī)療減肥，實用的方法有哪些呢?

1、喝水減肥

其實在減肥中喝水是非常有益，水是生命之源，也是最重要的減肥物質(zhì)之一。很多肥胖的人大多都喝水達不到每天的正常量，這樣體內(nèi)循環(huán)就緩慢，很多廢物和垃圾毒素就排泄不出來，這樣脂肪就容易囤積下來，形成肥胖。每天保持8杯水，夏天的話至少要10杯水，每天早上起來空腹要喝一杯白開水，或者是淡鹽水，這些方法對減肥都是非常管用的。

2、合理飲食

有的人說我每天上班也很辛苦，飯好像吃的并不比別人多，但為什么總是肥胖?其實三餐沒有合理安排也是肥胖的原因之一，除了正常的三餐外，盡量少吃些零食，每天晚上睡覺前3小時禁食，每一餐的食物都要有一份蔬菜，盡量少吃鹽和辛辣食品，這些合理的安排對減肥都非常管用。

什么減肥最管用?除了合理安排飲食，其實運動減肥很管用。管住嘴也要動動腿，每天都要堅持有氧運動，如果會騎自行車每天至少要吃半個小時的自行車，家中做一些舉重訓練，這是燃燒脂肪最好的方法。另外平時和朋友一起，一個月有幾次的郊游遠足，或者登山活動，踢踢球，跳跳繩，這些方法都在日常生活中不知不覺就會減肥的。