減肥導致月經(jīng)不來怎么辦？推薦這三種方法幫你忙

節(jié)食減肥最大危害就是月經(jīng)量稀少，甚至徹底停經(jīng)。根據(jù)市場調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，這樣的情況在國內(nèi)市場大環(huán)境之下并不少見。那么，節(jié)食引起的停經(jīng)該如何處理?下面有請專家推薦三種調(diào)整女性內(nèi)分泌的方法。

第一、營養(yǎng)均衡

健身教練提醒，減肥最關鍵要減脂，并不是減水，很多所謂的20天急速瘦身方法，1周急速減肥食譜，其實并沒有科學合理的搭配膳食營養(yǎng)，只是單純減水，的確，在當下能夠很明顯看到體重減輕，但是一旦恢復飲食，很容易反彈不說，而且還可能導致人體技能受損。營養(yǎng)恢復了，月經(jīng)自然也就正常了。

第二、健身

月經(jīng)其實就是女性內(nèi)分泌的直接反饋和體現(xiàn)，月經(jīng)量、顏色都正常，就側(cè)面印證女性內(nèi)分泌正常，而如果月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少，就是身體激素紊亂的表現(xiàn)，而調(diào)整內(nèi)分泌行之有效的方法就是健身，例如每天慢跑半小時就是很不錯的安排。

第三、心理治療很關鍵

既然是由于節(jié)食減肥導致的停經(jīng)，調(diào)整的最關鍵要點自然要從源頭處理，也就是心理層面調(diào)整，樹立起自我對"美學"的認知和理解態(tài)度，千萬不可繼續(xù)如此錯誤的減肥方式，否則，就算從營養(yǎng)、健身等習慣多方面調(diào)整也無法改變這樣的狀態(tài)。

另外，專家提醒，如果以上三種措施落實2個月之后都不見改善，一定要第一時間找中醫(yī)師進行調(diào)養(yǎng)，比如喝四物湯等等都是很不錯調(diào)整月經(jīng)周期和內(nèi)分泌的方式，值得嘗試。