三種方法讓你越吃越少？教你節(jié)食減肥無饑餓無痛苦

節(jié)食減肥法，就是通過減少飲食量而達(dá)到減肥的效果。吃得比以前少了，難免會感覺饑餓，感覺痛苦，這也是大部分減肥者敗下陣來的主要原因。為大家?guī)砣齻€簡單的方法讓大家越吃越少，無饑餓無痛苦健康減肥。

一、遵循“現(xiàn)在吃一半，晚點(diǎn)吃一半”的規(guī)則

這種節(jié)食減肥方法就跟少吃多餐是一個道理，讓減肥者飽腹感持續(xù)更久，同時讓身體有足夠的時間去消化吸收吃進(jìn)去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)，從而達(dá)到減肥的效果。如果平時您的午餐是一個三明治和一碗面，那么先吃一半，另一半留下來下午餓的時候或者晚上再吃。您會發(fā)現(xiàn)很多時候，剩下的那一半都能夠留到晚上。

二、放松自己

人在緊張的時候，身體就會釋放出更多如皮質(zhì)醇類的荷爾蒙，而這樣的激素會刺激我們的食欲。日常生活中的壓力源，比如交通不暢、惱人的鄰居或者工作不順心等等，都會驅(qū)使我們吃得比身體需要的更多，最終導(dǎo)致體重的增加。因此，您不妨將如何減壓和如何放松身心納入到自己的減肥計劃中。

三、睡覺

當(dāng)我們睡眠不足和沒有精力時，往往就會快速地吃很多，讓熱量轉(zhuǎn)換為精力。不幸的是，這些食品往往都是高熱量、高碳水化合物、高脂肪和多糖的。睡眠不足同樣能夠提高身體里稱之為“饑餓激素”的水平，從而讓人們不知不覺地攝入過多熱量，造成肥胖。想要減肥，那就每天保證至少7到8小時的精致睡眠！