怎樣的坐姿可以減肥？推薦正確的坐姿很關(guān)鍵

我們?cè)谌粘５纳钪?，坐著的機(jī)會(huì)很多，但是不正確的坐姿會(huì)使脂肪形成堆積，積聚在腿部，使腿部看起來(lái)又胖又難看。但是正確的坐姿是可以改變這種狀況的，不僅不會(huì)堆積脂肪，還會(huì)使腿部變得更加修長(zhǎng)，體型也更加迷人。那么怎樣的坐姿可以減肥呢?下面我們就來(lái)介紹兩種可以減肥的坐姿。

怎樣的坐姿可以減肥

1、日式坐法

日式坐法的做法比較簡(jiǎn)單，先坐在床上或者是凳子上，保持腰部和背部挺直，然后臀部坐在大腿上，使上半身的重量全部壓在大腿上。每天坐一到三次，每次坐15到20分鐘。這樣可以拉伸腿部的肌肉，并且鍛煉腿部的韌性，減少大腿部的脂肪。不過在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前要先伸伸腿或者是洗個(gè)熱水澡，在身體柔軟的情況下進(jìn)行。

2、直角坐姿

這種直角坐姿是在日式坐姿的基礎(chǔ)上，把膝蓋彎曲成90度角，膝關(guān)節(jié)以90度角打開，然后用手輕輕的按住腳尖，使身體保持平衡。每天做這個(gè)動(dòng)作1到3次，每次堅(jiān)持2分鐘左右，再恢復(fù)日式坐姿堅(jiān)持1分鐘，然后再回到直角坐姿保持2分鐘，這樣反復(fù)10次。這種直角坐姿可以有效的消除大腿的脂肪，使腿部更加纖細(xì)。不過在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要慢慢的，從45度角慢慢過度到90度角。

怎樣的坐姿可以減肥?以上就是為大家介紹的兩種可以減肥的坐姿，想要減肥的小伙伴們可以參考一下。每位女性朋友都希望自己可以擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的腿部，但是不正確的坐姿會(huì)使腿部的脂肪囤積，所以改變坐姿是很重要的。