跳舞減肥還是快走減肥呢？什么運動減肥效果好？

減肥的情況現(xiàn)在對于好多朋友來說都特別重要，我們會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在肥胖的朋友特別多，原因也是多方面的，在進行減肥的時候方法也特別多，不但可以通過飲食調(diào)理來減肥，同時也可以通過運動來減肥，運動是一種對健康有好處的減肥方法，在減肥的時候我們只是選擇運動方式的一個情況，跳舞減肥還是快走減肥?

嚴(yán)格來講，減肥就是一個燃燒脂肪的過程。

所有運動都可燃燒卡路里，但是低度激烈的運動，如戶外散步，跳舞，跳舞的速度不至于讓你太喘，而且可維持幾個小時，這種運動燃燒的大部份都是脂肪。

中度激烈的運動，如標(biāo)準(zhǔn)的有氧運動班，通?？删S持1~2個小時。這種運動你的肌肉會一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的運動，如運動選手的競賽，通常只能維持30分鐘至60分鐘。很明顯的，如果要消除脂肪，我們應(yīng)該做低度激烈到中度激烈的運動。

跳舞就是這種低度激烈的運動，值得注意的是，如果你要減肥，那么你就必須得堅持運動四十分鐘以上，你才能使血液里面卡路里燃燒到不能支持你的運動，那么就會直接開始燃脂，血液里面卡路里含量是360卡，超過部分就是燃燒脂肪的量。

快走是中度激烈的運動。其脂肪消耗量不如跳舞快。

跳舞和快走都有自己的特點，只是在選擇的時候我們可以根據(jù)自己的情況來決定，二者都是運動減肥的方法，只是頻率和減肥的過程有所不同，喜歡喜歡跳舞的朋友還是通過娛樂加運動來進行效果最好的，主要是在于自己的愛好而已。