減肥吃什么水果好?減肥常吃梨低熱量高營(yíng)養(yǎng)

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

梨是一種低熱量高營(yíng)養(yǎng)的水果,一個(gè)中等大小的梨只有100卡熱量,并且富含維生素C。另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源于其中豐富的纖維,平均一個(gè)梨中含有5克纖維,相當(dāng)于人每日需求量的1/4。

減肥吃什么水果好?減肥常吃梨低熱量高營(yíng)養(yǎng)

低熱量而高營(yíng)養(yǎng)瘦身水果:梨

梨是日常生活中再常見(jiàn)不過(guò)的水果了,很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方,卻忽視了這個(gè)觸手可及的減肥佳品。為此,美國(guó)《健康》雜志再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果,希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。

減肥吃什么水果好?減肥常吃梨低熱量高營(yíng)養(yǎng)

梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果,一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量,并且富含維生素C。另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源于其中豐富的纖維,平均一個(gè)梨中含有5克纖維,這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。

在飯前吃一個(gè)梨,其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感,從而控制飯量,減少人體對(duì)脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因?yàn)槠ぶ械睦w維等營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富。

減肥吃什么水果好?減肥常吃梨低熱量高營(yíng)養(yǎng)

在超市里、市場(chǎng)上,都可以輕松地找到梨的影子,而且種類繁多,不怕您一種吃膩沒(méi)得挑。但是梨在切開(kāi)以后很容易變色,影響食欲。這里面其實(shí)有一個(gè)竅門(mén):將切開(kāi)的梨放在冷水中,加入一些檸檬汁,就可以阻止梨發(fā)生氧化而變色了,而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。

除了直接食用外,梨還可以成為甜點(diǎn)中的主角,切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬后,您就可以輕松享用好吃的減肥餐了。

免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布