產(chǎn)后練瑜伽能減肥嗎 四個注意事項莫忽視
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽,已經(jīng)成為很多新媽媽的一個最佳選擇,只是很多人會問,產(chǎn)后練習(xí)瑜伽真的能減肥嗎?我們不妨來看看。
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣,在數(shù)周內(nèi)可以控制體重,但它會讓您的形體更美,改善血液循環(huán),恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積,從而達到瘦身的效果。父母會育兒網(wǎng)小編總結(jié)了以下有關(guān)的知識,愿給朋友們帶來幫助。

產(chǎn)后由于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài),更容易完成產(chǎn)后瑜伽的某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題,比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕、體力充沛。
對于產(chǎn)后練習(xí)瑜伽不但可以減肥而且還可以鍛煉身體,只是有四個注意事項莫忽視:

1、不可自己在家練動作。有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓(xùn)練場或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作。專家對此指出,這種方法是不可取的,特別是對于初學(xué)者更是有害。因為瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時,很可能就會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。
2、不可將跳健身操當(dāng)熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動,這是不可取的,因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài),無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動作過于迅猛,從而造成各種拉傷。不宜超出身體極限

3、一節(jié)瑜伽課后,應(yīng)該有身心合一的良好感覺。如果只是身體的某一部分感覺好,出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮,都是一種身體受傷的信號。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個問卷,問問自己身體的感受,看是否超過極限,以此來制定練習(xí)計劃才能達到最佳效果。
4、產(chǎn)后瑜伽還需要根據(jù)個人體質(zhì)來進行,需要循循漸進,不能為了著急瘦身而傷害身體。
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