為什么鍛煉后體重反而增加了

由于運動后攝入過多,導(dǎo)致出現(xiàn)正能量平衡,體重隨之增加。增重的根源在于,你需要的能量超過了消耗。

1、正、負能量平衡:能量消耗大于食物攝入,即為負能量平衡,此時體重就會減少;能量消耗小于食物攝入,即正能量平衡,此時體重會上升。

2、運動和體重之間的關(guān)系:正如上面提到的能量和能量的平衡,體重不僅和運動有關(guān),還和每天的攝食量有關(guān),即使每天都很努力地鍛煉,但如果你不能控制你的日常飲食,體重也會上升,而且由于長時間的體育鍛煉,人體對食物的攝取興奮度會增加,此時人體會攝取更多的食物。

要真正達到減肥目的,就必須制定科學(xué)、有效的飲食控制和身體鍛煉計劃。關(guān)于身體鍛煉這一部分,相關(guān)研究表明,高強度有氧運動相比高強度運動,在同樣的時間里,前者所消耗的能量更多,即能更有效地減肥。

身體是一種極其復(fù)雜的機制,它能很好地控制體重的輸入和輸出,因為體重的變化也與許多因素相關(guān),比如兒茶酚胺含量和糖皮質(zhì)激素水平。