如何瘦腿運動的方法

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因為工作學習原因,很多人長時間坐著,導(dǎo)致下半身肥大,形成“梨型身材“。這種身材在減肥的人眼里,是最難減的,因為四肢,特別是腿部的肉肉都特別頑強,特別愛“粘人“。不過不要緊,小編搜集了一些減肥達人的瘦腿經(jīng)驗,今天就來分享給大家咯,一起來看看,如何進行瘦腿運動。

如何瘦腿運動的方法

1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度,半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致,并且鍛煉小腿肌肉的瘦長,不會橫向發(fā)展。每天堅持20次,左右互換。

2、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂自然下垂放于身體兩側(cè),兩腿并攏,腰背挺直站立。上身保持筆直,一邊吐氣,一邊慢慢將左腿往前跨出一大步,重心放在左腳上,彎曲左膝蹲下來,注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣,一邊慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出,重復(fù)上述動作。左右腿交替重復(fù)10到12次。

3、原地跨步走“原地跨步走“即向前大跨一步,直至后膝離地面15厘米左右,腿盡量往下壓,然后恢復(fù)站直動作,然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加練習量,這個動作與其它的鍛煉—樣,可以先慢—些,確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個動作簡單方便,可以改變肌肉的松弛狀態(tài),修飾腿部線條,讓腿部在外形上顯得更健美。

如何瘦腿運動的方法

如何進行瘦腿運動?既然是因為久坐,導(dǎo)致腿部肥肉過多,那么從今天起,就減少坐著的時間,多起來動一動,能坐著就不要躺著,能站著就不要坐著。在公交車上讓個座,不僅能幫助有需要的人,多站站,還能減肥哦!

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