瑜伽練習(xí)瘦身方法

很多女性朋友都有做瑜伽的習(xí)慣，瑜伽一項(xiàng)非常不錯(cuò)的習(xí)慣，瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們達(dá)到減肥瘦身的目的，還可以有效地增強(qiáng)我們自身的身體素質(zhì)，可以幫助我們塑造一個(gè)苗條的身材，很多人也都在努力學(xué)習(xí)瑜伽，下面就讓我們一起了解一下瑜伽練習(xí)瘦身的方法吧。

瑜伽中有很多可以提臀的動(dòng)作，如蛇擊式、貓式和橋式等.

這些瑜伽動(dòng)作對(duì)提臀的效果都很不錯(cuò)。但眾所周知，提臀效果最顯著的是貓式瑜伽。

貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿足你對(duì)自己臀部的任何要求。

動(dòng)作的具體介紹:

1、雙腿稍微分開(kāi)跪在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然抬起。

2、呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝盡量靠近頭部。

3、吸氣，右腿向正后方抬起，右腳腳尖指向天花板，同時(shí)頭部向上抬起，眼睛注視天花板，感覺(jué)臀部肌肉收緊，腰部向下。

4、呼氣，回到動(dòng)作2。

5、吸氣，做動(dòng)作3，如此反復(fù)5-6個(gè)深呼吸，換另一條腿做。

當(dāng)然，讓它發(fā)揮威力的方式只有一個(gè)——堅(jiān)持練習(xí)!

女性朋友們可以通過(guò)瑜伽練習(xí)瘦身的方法來(lái)幫助自己達(dá)到減肥瘦身的目的，減肥瘦身，千萬(wàn)不要采用一些節(jié)食或者是一些其他極端的方法，瑜伽練習(xí)瘦身方法是一種相當(dāng)不錯(cuò)的方法，還可以有效地幫助我們愉悅身心。