跑步能不能減大腿贅肉呢
不知道大家是否聽過這樣一個段子:當(dāng)別人夸我大腿和小腿一樣粗細的時候,我真不知道應(yīng)該為我的大腿而高興,還是為我的小腿而難過。雖說只是一個笑話,但也反映了大家的愛美之心。就讓我們一起來看看跑步能不能減到腿的贅肉呢?
健身達人們給出的意見是“跑步是有氧運動,所以不會把小腿肌肉練粗,““快速跑會,慢速長跑不會,因為快速跑是爆發(fā)力無氧運動,慢速跑是低強度有氧運動“跑步不會粗腿,只會讓肌肉變硬,只要拉伸就會放松,不會這么粗了“一定要拉伸,不拉伸會粗的哦“

跑步,對于不擅長跑步的人,確實會增粗小腿的肌肉,當(dāng)然,如果小腿脂肪也不少,還是明顯會細,因為肌肉的增量是非常少的,而且有趣的是,擅長跑的人則沒有這種效果。
我們?nèi)绻谶@個冬天有機會了,可以做個實驗,找一個擅長跑的男子,和一個不擅長跑的女子,在地面有薄雪的時候讓他們沿直線跑五十米,看看他們的腳印,你們會看到,不擅長跑的女子留下的腳印要比男子凌亂,這意味著她跑步時重心會因核心和髖的穩(wěn)定性差而不能保持在中軸線上,這導(dǎo)致她要不斷的用小腿肌肉的力量來矯正,這意味著她的小腿肌肉在進行肌耐力訓(xùn)練!!!
對于擅長跑步的人,則沒有這種問題,或者問題小到不可見。對于不擅長跑又跑跑步機的人,這個問題則會被放大。
但這里仍要指出,即使上面論證了跑步對不擅長跑的人可能會增加小腿肌肉量,但其增加量還是較小的,如果是脂肪為主的粗小腿,這種增量根本不會引起圍度的明顯增加,
而即使肌肉型小腿,它的增加量到一定程度也會減小,停止,因為你從一個不擅長跑的人變成了擅長跑的人
結(jié)論:跑步對不擅長跑的人,會有小腿肌增量的效果,但是很少,處理意見,早做核心和相關(guān)關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練,避免小腿矯正重心現(xiàn)象出現(xiàn)。

大腿是一個較為特殊的部位,因此贅肉也相對來說較為難減肥。因此我們建議大家首先要有持之以恒的決心和耐心,其次選擇好適合自己的減肥方法和減肥形式,最后還要營養(yǎng)均衡不能暴飲暴食,也不能絕食或者節(jié)食,這樣會對身體造成傷害。
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