肚子越減越大

幾乎每一個(gè)人都是把減肥掛在嘴邊的，但是真正行動(dòng)起來(lái)的人卻很少數(shù)，因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)持的原因，減肥的反彈效果會(huì)非常明顯，有一些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子越減越大，這是因?yàn)闆](méi)有掌握到減肥的方法，想要減肚子上的肉，一定要控制好自己的飲食，那么肚子越減越大該怎么辦呢?

對(duì)于肥胖的人，平時(shí)應(yīng)多跑步，在原有的基礎(chǔ)上，可將小腿、腰部捆綁沙袋做跳躍運(yùn)動(dòng)。另外筆者應(yīng)適當(dāng)?shù)淖鲂┹o助性的運(yùn)動(dòng)，如:正壓腿，正踢腿，外擺腿，內(nèi)擺腿，俯臥撐和吊、掛動(dòng)作運(yùn)動(dòng)。

為了身體健康，筆者應(yīng)多喝水，讓身體多出汗，多排尿，及時(shí)洗澡，以便能及時(shí)將堆積在體表處的色素、代謝物、油脂等毒素順利排除體表。再加上飲食方面適當(dāng)調(diào)節(jié)，效果將更明顯。不到萬(wàn)不得已的情況下短期內(nèi)不要停下來(lái)，至少也得堅(jiān)持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來(lái)，這樣不但能有效增加身體的彈跳力，這樣下來(lái)，可使筆者身輕如燕，而且能有效去除、減少皮膚體表的斑塊，色素，從而達(dá)到美容的良好效果。又能減少皮膚疾病概率(如:癬、癰、白癲瘋、無(wú)名種毒等皮膚病)。

減肥為什么肚子越減越肥大，可從以下兩點(diǎn)進(jìn)行分析:

1、是因?yàn)楣P者不能很好的控制自己的食欲;

2、中途停止運(yùn)動(dòng)，致使反彈;

減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)有哪些

1、肚皮舞

肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術(shù)形式，近年來(lái)也被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能消耗大量脂肪，堅(jiān)持練習(xí)60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

2、縮腹步行

縮腹步行就是平常所說(shuō)的腹式呼吸步行。呼氣時(shí)盡可能地收縮腹部。這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排除。在日常行走和站立時(shí)可以進(jìn)行腹式呼吸。這樣能使腹部肌肉變得更加結(jié)實(shí)。

3、健身球

健身球的攜帶很方便，泄氣之后就可以隨身攜帶。除此之外，健身球?qū)τ谙胍獪p掉肚子上贅肉的MM來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的方法。長(zhǎng)期使用健身球減肥，可以達(dá)到良好的減肚子功效。