肚子越減越大
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幾乎每一個(gè)人都是把減肥掛在嘴邊的,但是真正行動(dòng)起來(lái)的人卻很少數(shù),因?yàn)闆]有堅(jiān)持的原因,減肥的反彈效果會(huì)非常明顯,有一些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子越減越大,這是因?yàn)闆]有掌握到減肥的方法,想要減肚子上的肉,一定要控制好自己的飲食,那么肚子越減越大該怎么辦呢?
對(duì)于肥胖的人,平時(shí)應(yīng)多跑步,在原有的基礎(chǔ)上,可將小腿、腰部捆綁沙袋做跳躍運(yùn)動(dòng)。另外筆者應(yīng)適當(dāng)?shù)淖鲂┹o助性的運(yùn)動(dòng),如:正壓腿,正踢腿,外擺腿,內(nèi)擺腿,俯臥撐和吊、掛動(dòng)作運(yùn)動(dòng)。
為了身體健康,筆者應(yīng)多喝水,讓身體多出汗,多排尿,及時(shí)洗澡,以便能及時(shí)將堆積在體表處的色素、代謝物、油脂等毒素順利排除體表。再加上飲食方面適當(dāng)調(diào)節(jié),效果將更明顯。不到萬(wàn)不得已的情況下短期內(nèi)不要停下來(lái),至少也得堅(jiān)持一年或兩年,如果條件允許,最好是不要停下來(lái),這樣不但能有效增加身體的彈跳力,這樣下來(lái),可使筆者身輕如燕,而且能有效去除、減少皮膚體表的斑塊,色素,從而達(dá)到美容的良好效果。又能減少皮膚疾病概率(如:癬、癰、白癲瘋、無(wú)名種毒等皮膚病)。
減肥為什么肚子越減越肥大,可從以下兩點(diǎn)進(jìn)行分析:
1、是因?yàn)楣P者不能很好的控制自己的食欲;
2、中途停止運(yùn)動(dòng),致使反彈;
減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)有哪些
1、肚皮舞
肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術(shù)形式,近年來(lái)也被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時(shí)也能消耗大量脂肪,堅(jiān)持練習(xí)60分鐘的肚皮舞,能夠消耗330卡的熱量,是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。
2、縮腹步行
縮腹步行就是平常所說(shuō)的腹式呼吸步行。呼氣時(shí)盡可能地收縮腹部。這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)垃圾排除。在日常行走和站立時(shí)可以進(jìn)行腹式呼吸。這樣能使腹部肌肉變得更加結(jié)實(shí)。
3、健身球
健身球的攜帶很方便,泄氣之后就可以隨身攜帶。除此之外,健身球?qū)τ谙胍獪p掉肚子上贅肉的MM來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的方法。長(zhǎng)期使用健身球減肥,可以達(dá)到良好的減肚子功效。
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